Bạn đang xem bài viết Thiếu Máu Não Thoáng Qua: Lời Cảnh Tỉnh Không Thể Phớt Lờ được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Avwg.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bạn đã bao giờ đột nhiên ngất đi hoặc bỗng nhiên tê yếu nửa người, méo miệng, thậm chí không thể cử động chỉ trong vài phút rồi trở lại bình thường mà không cần phải làm bất cứ biện pháp sơ cứu hay sử dụng thuốc gì? Nếu đã từng thấy các biểu hiện này, có thể bạn đã trải qua một cơn thiếu máu não thoáng qua!
Cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA-transient ischemic attack) giống như một cơn đột quỵ, với các triệu chứng tương tự, nhưng thường chỉ kéo dài trong vài phút và không gây ra di chứng. Trung bình trong 3 người bị cơn thiếu máu não thoáng qua, cuối cùng sẽ có 1 người bị đột quỵ não, khoảng một nửa trường hợp xảy ra trong vòng một năm sau khi phát hiện thiếu máu não thoáng qua. Vì vậy, cơn thiếu máu não thoáng qua có thể đóng vai trò như một cảnh báo, đồng thời là cơ hội để ngăn chặn đột quỵ não thực sự có thể xảy ra.
Cơn thiếu máu não thoáng qua có nguồn gốc giống như đột quỵ nhồi máu não, loại đột quỵ phổ biến nhất. Trong cơn đột quỵ nhồi máu não, cục máu đông hoặc mảng xơ vữa mạch máu sẽ cản trở hoặc chặn hoàn toàn cung cấp máu cho một phần não bộ của bạn. Trong khi đó, cơn thiếu máu não thoáng qua, không giống như đột quỵ, tình trạng tắc nghẽn là tạm thời và thường không có tổn thương vĩnh viễn.
Nguyên nhân cơ bản của cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA) thường là sự tích tụ các chất béo có chứa Cholesterol được gọi là mảng bám (Xơ vữa động mạch) trong lòng động mạch cung cấp oxy và trao đổi chất cho não của bạn. Mảng bám có thể làm giảm lưu lượng máu qua động mạch hoặc dẫn đến sự phát triển của cục máu đông. Bên cạnh đó, cục máu đông, mà phổ biến nhất là từ tim, cũng có thể di chuyển đến động mạch cung cấp máu cho não của bạn gây ra cơn TIA.
Các cơn thiếu máu não thoáng qua thường kéo dài vài phút, hầu hết các dấu hiệu và triệu chứng biến mất trong vòng một giờ. Các dấu hiệu và triệu chứng của TIA giống với những người được phát hiện sớm trong đột quỵ và có thể bao gồm khởi phát đột ngột:
Yếu, tê hoặc liệt ở mặt méo miệng, cánh tay hoặc chân của bạn, thường ở một bên của cơ thể.
Nói chậm hoặc bị ngắt quãng, hoặc khó hiểu lời nói người khác.
Mù ở một hoặc cả hai mắt, hoặc nhìn một thành hai.
Chóng mặt hoặc mất thăng bằng, hoặc ngất, mất ý thức.
Đột ngột nhức đầu dữ dội không rõ nguyên nhân.
Bạn có thể kiểm soát hoặc điều trị một số yếu tố, bao gồm những điều kiện sức khỏe và lựa chọn lối sống làm giảm nguy cơ đột quỵ. Có một hoặc nhiều yếu tố rủi ro này không có nghĩa là bạn sẽ bị đột quỵ, nhưng nguy cơ của bạn đặc biệt tăng lên nếu bạn có hai hoặc nhiều trong số chúng:
Thừa cân, chế độ sinh hoạt ít vận động.
Hút thuốc lá.
Uống nhiều rượu bia.
Tăng huyết áp.
Rối loạn mỡ máu.
Bệnh lý tim mạch.
Đái tháo đường.
Sử dụng thuốc tránh thai.
Vì cơn TIA thường xảy ra nhiều giờ hoặc vài ngày trước khi đột quỵ, nên tìm đến các cơ sở y tế ngay lập tức sau khi có TIA là điều cần thiết. Đánh giá kịp thời và xác định các vấn đề có khả năng điều trị có thể giúp bạn ngăn ngừa đột quỵ và chẩn đoán nguyên nhân gây ra cơn TIA, quyết định phương pháp điều trị. Để giúp xác định nguyên nhân gây ra cơn TIA của bạn, bác sĩ có thể dựa vào những điều sau đây:
Thăm khám, hỏi bệnh lâm sàng để xác định các dấu hiệu triệu chứng.
Làm các xét nghiệm máu xác định các yếu tố nguy cơ.
Siêu âm tim, siêu âm động mạch cảnh.
Chụp CT, MRI có dựng hình mạch máu não.
Chụp mạch máu não bằng ống thông qua da.
Khi bác sĩ đã xác định được nguyên nhân gây ra cơn thiếu máu não thoáng qua, mục tiêu điều trị là tác động vào tổn thương là căn nguyên gây cơn TIA và ngăn ngừa đột quỵ. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn TIA của bạn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa và cục máu đông, hoặc có thể đề nghị phẫu thuật, hoặc can thiệp nội mạch điều trị tổn thương mạch máu.
Cơn thiếu máu não thoáng qua là biểu hiện cảnh báo nguy cơ cao bệnh lý đột quỵ nhồi máu não, vì vậy, bạn cần thận trọng và nên đến gặp bác sĩ sớm hoặc ngay khi xảy ra triệu chứng để có những biện pháp bảo vệ sức khoẻ bản thân, tránh bệnh lý đột quỵ có thể nguy hiểm tính mạng hoặc gây tàn phế.
Thiếu Máu Não Nên Uống Thuốc Gì Để Cải Thiện Sức Khỏe?
Thiếu máu não nên uống thuốc gì để cải thiện sức khỏe?
Thiếu máu não là bệnh lý thường xuất hiện ở người trung niên và người cao tuổi. Thế nhưng hiện nay, căn bệnh này ngày càng có xuất hiện nhiều ở giới trẻ. Vậy chúng ta cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng này? Người bị thiếu máu não nên uống thuốc gì việc điều trị đạt hiệu quả cao và giảm thiểu nguy cơ biến chứng? Nếu bạn còn băn khoăn chưa biết sử dụng loại thuốc nào cho phù hợp thì nhất định không được bỏ lỡ bài viết sau đây.
1. Những hiểu biết cơ bản về thiếu máu não
Không chỉ thế, ở những bệnh nhân bị thiếu máu não, hoạt động của hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Hiện nay, thiếu máu não cũng chính là nguyên nhân gây tử vong cao thứ 3 trên thế giới với những bệnh nhân mắc bệnh này chỉ sau ung thư và tim mạch. Nguy hại hơn, nếu bệnh nặng có thể gây ra tai biến mạch máu não.
2. Nên sử dụng các thuốc điều trị thiếu máu não như thế nào?
Với những bệnh nhân bị thiếu máu não, theo các chuyên gia khuyến cáo, người bệnh nên sử dụng các loại thuốc có các chất như:
– Piracetam: tác dụng trực tiếp bộ não và hệ thần kinh trung ương, bảo vệ não bộ khỏi tình trạng thiếu oxy, glucose,..
– Cinnarizin: cải thiện lưu lượng máu, giúp máu lưu thông lên não dễ dàng hơn.
– Cerebrolysin: cung cấp chất dinh dưỡng, duy trì và bảo vệ tế bào thần kinh,…
3. Một số loại thuốc điều trị bệnh thiếu máu não
Nhìn chung các loại thuốc điều trị máu não có tác dụng là: điều trị nguyên nhân, tăng tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cho não bộ.
3.1. Thiếu máu não nên uống thuốc gì để điều trị nguyên nhân gây bệnh?
Người bệnh sẽ được thăm khám để phát hiện nguyên nhân chính gây bệnh. Từ đó, bác sĩ sẽ có phác đồ điều trị phù hợp nhất để giảm thiểu những biến chứng cũng như tiến triển của bệnh.
3.2. Thiếu máu não nên uống thuốc gì để tăng tuần hoàn máu não?
Có thể nói đây là nhóm thuốc được sử dụng điều trị nhiều nhất hiện nay, để tăng cường lưu thông máu, cải thiện tình trạng của tế bào thần kinh trung ương. Từ đó, giảm thiểu được một số triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,…và hạn chế tình trạng thiếu máu.
3.3. Nhóm thuốc cung cấp dưỡng chất cho não bộ
Ngoài các loại thuốc điều trị, người bệnh cần được bổ sung các khoáng chất, một số loại vitamin, sắt,…để cải thiện hệ tuần hoàn và bổ sung dưỡng chất cho não bộ.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ não giúp cung cấp các dưỡng chất này. Tuy nhiên để tìm kiếm được loại thuốc điều trị phù hợp, an toàn và hiệu quả cao thì người bệnh còn khá nhiều băn khoăn. Theo các chuyên gia, người bệnh có thể sử dụng một số loai thuốc bổ não có công dụng như:
– Những loại thuốc không chỉ tăng cường tuần hoàn máu não, tăng chức năng hệ thần kinh mà còn hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng như: suy giảm trí nhớ, hoa mắt, chóng mặt, thiếu tập trung…
– Nên sử dụng những loại thuốc giúp điều trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Đặc biệt thuốc còn có thể phòng ngừa và điều trị tình trạng thiếu máu, thiếu sắt, điều trị tai biến mạch máu não và xơ vữa động mạch.
– Với những bệnh nhân sau tai biến mạch máu não, thiểu năng tuần hoàn máu não và có những nguy có mắc các bệnh lý về tim mạch, có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng cải thiện tình trạng chóng mặt, tê bì và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu não.
4. Những lưu ý khi sử dụng các loại thuốc điều trị thiếu máu não
– Những bệnh nhân đang mắc chứng rối loạn đông máu không nên sử dụng
– Bệnh nhân đang sử dụng thuốc điều trị các bệnh về tim mạch
– Người đang điều trị bệnh động kinh
– Phụ nữ đang mang thai và cho con bú không được sử dụng những loại thuốc bổ não khác nhau
Thực tế, những loại thuốc trên người bệnh chỉ nên sử dụng khi tình trạng bệnh ở mức độ nhẹ. Để phòng ngừa các bệnh lý khác cũng như để chẩn đoán chính xác bệnh thiếu máu não, người bệnh nên thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín gần nhất để được điều trị sớm. Và cần có những quyết định kỹ lưỡng trước khi sử dụng bất kì loại thuốc nào để điều trị.
5. Một số phương pháp điều trị khác nhờ vào chế độ dinh dưỡng
5.1 Ý nghĩa của dinh dưỡng đối với những người bị thiếu máu não
Ngoài việc quan tâm tới quá trình điều trị bằng việc sử dụng loại thuốc gì, mỗi chúng ta cũng cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Bởi nếu có chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất kết hợp cùng với việc điều trị phù hợp cũng sẽ giúp người bệnh cải thiện rất nhiều tình trạng thiếu máu não.
5.2 Một số loại thực phẩm người bệnh nên bổ sung
– Các loại đạm để tăng lượng hồng cầu có trong máu như: thịt nạc, thịt vịt, thịt heo,…
– Hải sản: ngao, cá, ốc,..để cải thiện tình trạng thiếu máu não ở người bệnh
– Vitamin, chất khoáng, đạm từ trứng gà. Không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho não, trứng gà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
– Chất xơ, vitamin A, C từ các loại quả mọng như: nho, dâu, táo,..để tăng cường hệ miễn dịch, tăng tuần hoàn máu,…Ngoài ra người bệnh nên ăn thêm cà rốt bởi trong cà rốt có rất nhiều chất giúp cải thiện tình trạng não và rất tốt cho đôi mắt.
– Người bệnh có thể sử dụng thêm cần tây, bông cải xanh,…để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng lưu thông máu.
5.3 Người bệnh nên hạn chế ăn gì?
– Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn. Không dùng đồ chứa nhiều dầu mỡ chiên rán, cholesterol bởi sẽ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
– Tránh các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol. Vì chúng làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
– Hạn chế sử dụng mì chính, các chất tạo ngọt và các chất phụ gia khác.
Điểm Danh Những Cảnh Đẹp Miền Tây Không Thể Bỏ Qua
Miền Tây sông nước với thiên nhiên trù phú là địa điểm du lịch lý tưởng để du khách trở về cuộc sống yên bình, mộc mạc. Du khách sẽ được trải nghiệm cảm giác lênh đênh trên những con thuyền, ngắm nhìn cảnh đẹp miền Tây sông nước, thưởng thức đặc sản miền Tây đậm đà khó quên. chúng mình sẽ giới thiệu những cảnh đẹp miền Tây không thể bỏ qua để bạn tham khảo.
1. Cánh đồng quạt gió Bạc LiêuCánh đồng quạt gió gần như là một biểu tượng du lịch của Bạc Liêu là một trong những cảnh đẹp miền Tây được các bạn trẻ yêu thích. Du khách đến đây sẽ được ngắm nhìn những chiếc quạt gió khổng lồ lớn nhất Việt Nam. Quạt gió hoạt động để mang lại nguồn điện tự nhiên phục vụ cho đời sống nhân dân trong khu vực. Đến đây, bạn có thể thoả sức lưu lại những bức ảnh đẹp và ấn tượng, đặc biệt là vào buổi sáng sớm hoặc chiều tà.
Để đến cánh đồng quạt gió, bạn cần đến trung tâm thành phố Bạc Liêu rồi đi theo đường Cao Văn Lầu theo hướng biển, đến địa phận ấm ấp Biển Đông A, xã Vĩnh Trạch Đông là bắt gặp Nhà máy điện gió. Bạn cần phải di chuyển khoảng 20km trong 40 – 45 phút để đến cánh đồng quạt gió. Những chiếc quạt hoạt động nhìn như những chiếc chong chóng khổng lồ vô cùng ấn tượng.
2. Rừng tràm Trà Sư, An GiangRừng tràm Trà Sư là cảnh đẹp miền Tây sông nước đặc biệt hấp dẫn du khách vào mùa nước nổi. Rừng tràm thuộc địa phận huyện Tịnh Biên, An Giang với tổng diện tích khoảng 850ha, hệ sinh thái phong phú, đa dạng. Du khách sẽ được lênh đênh trên thuyền, giữa thảm bèo xanh rì, len lỏi qua những ngõ ngách của rừng tràm, ngắm nhìn thiên nhiên tươi xanh và nghe chim hót líu lo. Tất cả tạo nên không gian thanh bình yên ả, giúp du khách cảm thấy thư giãn và nhẹ nhàng.
Thời điểm thích hợp nhất để khám phá rừng tràm là mùa nước nổi từ tháng 9 đến tháng 11 dương lịch hàng năm. Bạn sẽ cần phải mua vé để tham quan rừng tràm với mức giá 75.000VNĐ/người. Chiếc xuống máy sẽ đưa bạn vào tận sâu trong rừng, sau đó bạn xuống những chiếc xuồng nhỏ để được đi tham quan khắp mọi nơi. Bạn có thể hòa mình với thiên nhiên và lưu lại những bức ảnh độc đáo.
3. Làng nổi Tân Lập, Long AnLàng nổi Tân Lập hay còn gọi là rừng tràm Tân Lập thuộc địa phận huyện Mộc Hóa, tỉnh Long An. Đây là cảnh đẹp miền Tây sông nước hấp dẫn du khách bởi sự yên bình và thơ mộng. Du khách có thể hoà mình vào không gian yên tĩnh của rừng tràm xanh ngút ngàn, lắng nghe tiếng chim hót, thả hồn với trời mây để tâm hồn được thư thái. Nơi đây giúp bạn trút bỏ được những mệt mỏi của cuộc sống, tạm tránh sự xô bồ của thành thị.
Khi tới làng nổi Tân Lập, bạn sẽ được đi trên con đường mòn xuyên rừng tràm dài hơn 5km, ngắm nhìn những rặng tràm xanh mát. Ngoài ra, bạn còn có thể ngồi trên thuyền, tham quan những cảnh đẹp thiên nhiên, ngắm nhìn cánh đồng hoa sen, hoa súng đang nở rộ.
4. Vườn quốc gia Tràm Chim, Đồng ThápVườn Quốc gia Tràm Chim thuộc địa phận huyện Tam Nông, tỉnh Đồng Tháp. Đâu là khu bảo tồn thiên nhiên có diện tích rừng ngập mặn lớn nhất vùng Đồng Tháp 10 và được công nhận là khu dự trữ sinh quyển thứ 4 của Việt Nam. Hiện nay, vườn Quốc gia Tràm Chim có hơn 232 loài chim sinh sống trong đó có nhiều loài quý hiếm như giang sen, điên điển, cò quắm, cò thìa, sếu đầu đỏ…
Hàng năm, mỗi khi nước về, Tràm Chim lại khoác lên mình một chiếc áo mới đầy màu sắc rực rỡ của thiên nhiên. Bạn sẽ được hoà mình trong bầu không khí trong lành cùng phong cảnh thơ mộng, hữu tình. Mọi thứ tạo nên một khung cảnh tuyệt diệu với đầy đủ màu sắc và âm thanh.
5. Trại rắn Đồng Tâm, Tiền GiangTrại rắn Đồng Tâm là một trong những điểm đến thú vị trong tour miền Tây. Trại rắn hay Xí nghiệp Dược phẩm Quân khu 9 tọa lạc bên bờ sông Tiền với diện tích khoảng 30 héc ta là nơi có không gian thoáng mát xanh tươi. Đây là một trong những trang trại nuôi rắn quy mô lớn nhất nước ta với hơn 400 chủng loại rắn. Du khách có thể tới tham quan, tìm hiểu thêm về loại rắn và công việc của những người nuôi rắn, bào chế thuốc.
Du khách đến trang trại rắn Đồng Tâm sẽ được thấy tận mắt những loài rắn từ không độc tới độc hay cực độc. Rắn được nuôi trong không gian tự nhiên, nuôi thả tự do và sinh sống theo đúng bản năng của mình. Cả trang trại chia làm 3 khu vực theo đặc tính của mỗi loài: khu vực đảo hồ nước, khu vực rắn độc và khu vực nuôi trăn. Du khách sẽ đi hết từ bất ngờ này tới bất ngờ khác khi chiêm ngưỡng loài bò sát này.
6. Chợ nổi Cái Răng, Cần ThơNếu đến Cần Thơ mà chưa qua chợ nổi Cái Răng thì có thể nói là bạn chưa hề đến với thành phố này. Đây là một trong các khu chợ nổi lớn nhất cả nước, một trong những cảnh đẹp miền Tây đặc trưng cho khu vực. Chợ nổi Cái Răng tấp nập từ sáng sớm với các ghe thuyền lớn chở đầy đủ các mặt hàng từ hoa quả trái cây cho tới những bát hủ tiếu nóng hổi. Bạn chỉ cần nhìn những cây sào lớn treo trước thuyền là biết cửa hàng đó đang bán mặt hàng gì và tấp vào mua. Theo chúng mình bạn nên thưởng thức những loại trái cây tươi ngon bởi đây đều là sản vật trồng và thu hoạch trực tiếp bởi người miền Tây, mức giá cũng khá phải chăng. Bạn sẽ cảm nhận được cuộc sống của người miền Tây và một nét văn hoá vô cùng độc đáo, đặc sắc trên chợ nổi.
7. Cù lao Thới Sơn, Tiền GiangCù lao Thới Sơn hay còn gọi là Cồn Lân, Cồn Thái Sơn, nằm ở hạ lưu sông Tiền, Thới Sơn, Mỹ Tho, Tiền Giang. Đây là vùng đất trù phú với thiên đường những loại trái cây tươi ngon, hấp dẫn với những tour du lịch miệt vườn. Du khách có thể đi đò, xuôi theo những con rạch giữa hàng dừa nước dài tăm tắp hay đi tản bộ trên các con đường nhỏ tên những vườn cây ăn trái trĩu quả. Du khách có thể thưởng thức những loại trái cây tươi, lắng nghe đờn ca tài tử, trải nghiệm phút giây thư giãn của người dân miền Tây. Đây chắc chắn là một trải nghiệm vô cùng thú vị bạn không nên bỏ qua.
8. Mũi Cà MauMũi Cà Mau có thể xem là cảnh đẹp miền Tây xa nhất trong khu vực bởi nó nằm ở xóm Mũi, xã Đất Mũi, huyện Ngọc Hiển, Cà Mau – điểm cuối của Tổ Quốc. Mũi Cà Mau cách trung tâm thành phố Cà Mau khoảng hơn 100km. Nơi đây sở hữu thiên nhiên hoang sơ, mộc mác và quyến rũ lòng người. Không những vậy, nơi đây còn có ý nghĩa thiêng liêng là dấu mốc đánh dấu chủ quyền của đất nước.
Đăng bởi: Tuấn Lê
Từ khoá: Điểm danh những cảnh đẹp miền Tây không thể bỏ qua
10 Thực Phẩm Ngăn Ngừa Thiếu Máu
hế độ ăn uống cho người thiếu máu bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic, vitamin C và sắt.
Chế độ ăn uống lành mạnh là một điều kiện tiên quyết cho bất kỳ bệnh nhân thiếu máu nào. Chế độ ăn uống cho người thiếu máu bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic, vitamin C và sắt.
1. Cải bó xôiCải bó xôi là một loại rau lá xanh rất phổ biến giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Cải bó xôi giàu canxi, vitamin A, B9, E và C, sắt, chất xơ và beta carotene. Nghiên cứu cho thấy một nửa chén cải bó xôi luộc chứa 3,2 mg sắt và chiếm khoảng 20% nhu cầu sắt cho cơ thể của người phụ nữ. Vì vậy, nên bổ sung cải bó xôi trong chế độ ăn uống hàng ngày.
2. Củ cải đườngCủ cải đường được biết đến như một loại rau rất có hiệu quả trong cuộc chiến chống bệnh thiếu máu. Loại củ này có hàm lượng sắt cao, giúp sửa chữa và kích hoạt lại các tế bào hồng cầu. Một khi các tế bào hồng cầu được kích hoạt, lượng oxy cung cấp cho tất cả các bộ phận của cơ thể tăng lên. Thêm củ cải đường trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn dễ dàng chống lại căn bệnh thiếu máu.
Những loại thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu3. Thịt đỏ
Hàm lượng sắt cao trong thịt cừu, thịt bò và các loại thịt đỏ khác. Các loại thịt này chứa phức hợp heme-sắt, sẽ được dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B12. Người ta nói rằng gan bò có hơn 600% cho nhu cầu sắt hàng ngày.
4. Bơ đậu phộngBơ đậu phộng là một nguồn giàu chất sắt. Bạn nên sử dụng bơ đậu phộng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu không thích mùi vị của bơ đậu phộng, bạn có thể ăn đậu phộng rang hàng ngày để chống lại bệnh thiếu máu. Hai muỗng canh bơ đậu phộng chứa 0,6 mg sắt.
5. Cà chuaVitamin C là thành phần chính trong cà chua cùng với lycopene. Vitamin C trong cà chua giúp hấp thu dễ dàng các chất sắt. Cà chua cũng rất giàu beta carotene và vitamin E, do đó có lợi cho sức khỏe tóc và da.
Ăn trứng bổ máu
6. TrứngTrứng là một nguồn giàu protein và chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, sẽ hỗ trợ việc tích trữ vitamin trong cơ thể khi đang bị thiếu máu. Một quả trứng to có chứa 1 mg sắt và do vậy ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn không bị thiếu máu.
7. LựuLựu là một trong những loại trái cây phổ biến giàu chất sắt và vitamin C. Ăn lựu giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể và lựu cũng rất hiệu quả trong điều trị các triệu chứng thiếu máu như yếu, chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí cả mất khả năng nghe.
8. Đậu nànhĐậu nành là một nguồn tuyệt vời của sắt và các vitamin. Đậu nành được coi là những “hạt cà phê” có chứa hàm lượng sắt cao. Đậu tương là một thực phẩm ít chất béo và chứa protein cao giúp chống thiếu máu.
Đậu nành chứa sắt và hàm lượng protein cao giúp chống thiếu máu
9. CáCá cũng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu vì nó có chứa sắt. Một số loài cá béo phổ biến như cá hồi, cá ngừ cũng như các loại thực phẩm biển khác như sò, hàu rất giàu chất sắt. Người ta nói rằng hàu Thái Bình Dương chứa 7,2 mg sắt trên mỗi 100 gram thịt hàu.
10. Mật ongMật ong rất tốt cho cơ thể bạn và cũng giàu sắt. Cơ thể bạn sẽ dung nạp được khoảng 0,42 mg sắt trong 100 gram mật ong. Hơn nữa, mật ong còn chứa đồng và magiê, giúp tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể bạn.
Dấu Hiệu Cảnh Báo Cơ Thể Bạn Đang Thiếu Chất Béo – Kiêng Quá Cũng Không Tốt
Tại sao cần phải ăn chất béo?
Chất béo là thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng, cùng với chất đạm, chất bột đường, các vitamin và chất khoáng. Cơ thể chúng ta cần chất béo từ thức ăn để thực hiện nhiều quá trình sinh học khác nhau, do đó thiếu chất béo có thể khiến các cơ quan khó hoạt động bình thường và dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Chất béo rất cần thiết đối với cơ thể (Ảnh: Internet).
Một số vai trò quan trọng của chất béo là:
Giúp hấp thu vitamin: các loại vitamin A, D, E, K có đặc tính hòa tan trong chất béo, tức là hệ tiêu hóa chỉ có thể hấp thụ chúng khi có chất béo cùng lúc. Thiếu chất béo trong chế độ ăn có thể gây thiếu hụt các vitamin này và dẫn đến rối loạn.
Tổng hợp các chất: chất béo là thành phần chính cấu tạo nên màng của tất cả tế bào trong cơ thể, ngoài ra còn được dùng để tổng hợp nhiều loại hormone trong đó có hormone sinh dục testosterone và estrogen.
Hỗ trợ chức năng của não và mắt: các axit béo thuộc nhóm omega-3 như axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) giúp duy trì hoạt động của não, hệ thần kinh trung ương và võng mạc trong mắt. Cơ thể con người không tự tạo ra các axit béo này mà phải lấy từ thức ăn.
Chữa lành vết thương: các axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với quá trình chữa lành vết thương và đông máu.
Cung cấp năng lượng: mỗi gam chất béo khi được chuyển hóa trong cơ thể sẽ tạo ra khoảng 9 calo năng lượng, nhiều hơn so với mỗi gam carbohydrate hoặc protein chỉ cung cấp 4 calo năng lượng.
Chất béo trong thức ăn gồm những loại nào?Chất béo cũng có loại tốt và loại xấu (Ảnh: Internet).
Chất béo trong thực phẩm nói chung có thể được chia thành 4 loại chính: chất béo chuyển hóa (trans fat), chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.
Chất béo chuyển hóaTrans fat chủ yếu có trong các loại dầu hydro hóa một phần, là loại chất béo ít lành mạnh nhất cho cơ thể của chúng ta. Dầu hydro hóa thường được dùng để tăng hương vị và kéo dài thời hạn sử dụng của các món thực phẩm chế biến sẵn.
Cơ thể con người thực sự không cần loại chất béo này, mà trái lại nếu ăn nhiều chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường type 2.
Chất béo chuyển hóa thường có trong:
Thực phẩm chế biến sẵn (như bỏng ngô đóng gói, pizza đông lạnh, bánh quy)
Các loại bánh nướng, bánh ngọt
Đồ chiên (như bánh doughnut, khoai tây chiên)
Bơ thực vật
Để biết sản phẩm đóng gói có chứa chất béo chuyển hóa hay không, bạn có thể đọc danh sách thành phần trên bao bì. Nếu trong thành phần có dầu hydro hóa thì tốt nhất là nên tránh sử dụng.
Những món ăn chứa nhiều trans fat (Ảnh: Internet).
Chất béo bão hòaLoại chất béo này được tìm thấy chủ yếu trong các thực phẩm từ động vật như thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa. Chất béo bão hòa thường ở dạng rắn trong điều kiện nhiệt độ phòng, thường được gọi là mỡ.
Những món ăn chứa nhiều chất béo bão hòa (Ảnh: Internet).
Chất béo không bão hòa đơnTheo Hiệp hội Tim Mỹ, chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm cholesterol LDL có hại trong máu, từ đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Trái với chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa thường ở dạng lỏng tại nhiệt độ phòng nên thường được gọi là dầu. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo này bao gồm:
Dầu thực vật (như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu mè, dầu đậu phộng)
Các loại hạt (như hạnh nhân, đậu phộng, hạt óc chó, hạt điều)
Quả bơ
Thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn (Ảnh: Internet).
Chất béo không bão hòa đaCũng gần giống như chất béo không bão hòa đơn nhưng khác một chút về cấu trúc hóa học. Loại này được gọi là “chất béo thiết yếu” vì cơ thể chúng ta không tự tạo ra được mà phải lấy từ thực phẩm.
Axit béo omega-3 là một loại chất béo không bão hòa đa nổi tiếng vì có nhiều tác dụng đối với cơ thể như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm huyết áp và phòng ngừa tình trạng loạn nhịp tim.
Bạn có thể bổ sung axit béo omega-3 từ các loại thực phẩm như:
Các loại cá béo (như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi)
Hàu
Để đảm bảo sức khỏe tốt, phần lớn chất béo nạp vào cơ thể chúng ta phải thuộc loại chất béo không bão hòa.
Dấu hiệu nào cho biết cơ thể đang thiếu chất béo?Người khỏe mạnh và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng sẽ hiếm khi bị thiếu chất béo, mà chủ yếu xảy ra ở một vài nhóm người đặc biệt như:
Người mắc chứng rối loạn ăn uống
Đã phẫu thuật cắt bỏ đại tràng
Bệnh viêm ruột
Bệnh xơ nang
Suy tuyến tụy
Áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Nếu không nạp đủ chất béo từ thức ăn, các chức năng sinh học trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và gây ra các vấn đề sau đây.
Thiếu vitaminCác loại vitamin tan trong dầu (Ảnh: Internet).
Chất béo giúp cơ thể hấp thu vitamin A, D, E, K, khi thiếu các vitamin này có thể làm xuất hiện nhiều rối loạn như:
Quáng gà
Vô sinh
Nướu sưng
Dễ bầm tím, chảy máu khó cầm, vết xuất huyết dưới móng tay
Tóc khô, da khô
Răng lung lay
Đau cơ
Trầm cảm
Viêm daChất béo giúp nuôi dưỡng làn da đẹp (Ảnh: Internet).
Chất béo là một phần thiết yếu tạo nên cấu trúc tế bào da và giúp duy trì hàng rào giữ độ ẩm cho da, do đó thiếu chất béo trong chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da và dẫn đến viêm da. Tình trạng viêm da do thiếu chất béo thường biểu hiện dưới dạng phát ban khô, có vảy.
Vết thương chậm lànhChất béo là thành phần cấu tạo nên nhiều hợp chất quan trọng giúp kiểm soát phản ứng viêm của cơ thể. Chế độ ăn thiếu chất béo có thể khiến phản ứng viêm bị rối loạn và dẫn đến vết thương chậm lành.
Ngoài ra sự thiếu hụt các vitamin tan trong dầu như vitamin A và D cũng là nguyên nhân khiến vết thương khó hồi phục hơn bình thường.
Rụng tócChất béo cần thiết cho mái tóc chắc khỏe (Ảnh: Internet).
Các phân tử prostaglandin được cấu tạo từ chất béo có vai trò thúc đẩy sự phát triển của tóc, do đó ăn quá ít chất béo có thể ảnh hưởng đến độ chắc khỏe của mái tóc. Nghiên cứu cho thấy thiếu chất béo cũng có thể làm tăng nguy cơ rụng tóc và rụng lông mày.
Dễ bị bệnh vặtCơ thể chúng ta cần chất béo từ thức ăn để sản xuất một số chất có chức năng kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, do đó thiếu chất béo có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và dẫn đến ốm vặt thường xuyên hơn.
Các axit béo thiết yếu cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của các tế bào miễn dịch. Đặc biệt, cơ thể rất cần axit alpha-linolenic (thuộc loại omega-3) và axit linoleic (thuộc loại omega-6) cho hoạt động này.
Làm cách nào để bổ sung chất béo cho một chế độ ăn cân bằng?Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyến cáo người bình thường nên nạp tối đa 35% lượng calo trong chế độ ăn từ chất béo, như vậy có nghĩa là:
Chế độ ăn 2.500 calo/ngày cần tối đa 97 gam chất béo
Chế độ ăn 2.000 calo/ngày cần tối đa 66 gam chất béo
Chế độ ăn 1.500 calo/ngày cần tối đa 50 gam chất béo
Bổ sung chất béo lành mạnh trong chế độ ăn (Ảnh: Internet).
Nhưng không phải loại chất béo nào cũng có giá trị giống nhau, đặc biệt là nên tránh dùng trans fat trong mọi trường hợp. Có thể sử dụng một lượng nhỏ chất béo bão hòa trong các thực phẩm như trứng, thịt, sữa, nhưng phải đảm bảo hầu hết lượng chất béo trong chế độ ăn phải thuộc loại không bão hòa như:
Dầu ô liu
Các loại hạt
Các loại cá béo và dầu cá
Trái bơ
Tổng kếtCơ thể chúng ta cần có chất béo từ thức ăn để thực hiện nhiều hoạt động sống. Thiếu chất béo có thể dẫn đến các triệu chứng như phát ban khô trên da, rụng tóc, sức đề kháng kém và các rối loạn do thiếu vitamin.
Để giữ sức khỏe tốt, phải đảm bảo hầu hết chất béo trong chế độ ăn thuộc loại không bão hòa, thường có trong các loại thực phẩm như cá béo, các loại hạt, dầu ô liu và quả bơ.
Đăng bởi: Trương Đức Vũ Hoàng
Từ khoá: Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất béo – Kiêng quá cũng không tốt
Top 10 Thắng Cảnh Đẹp Nhất Của Quảng Ngãi Bạn Không Thể Bỏ Qua
Contents
Đảo Lý Sơn – Thiên đường trên mặt đất
Đảo Lý Sơn giống như một ốc đảo thần tiên giấu mình trong vẻ đẹp hoang sơ giữa biển trời bao la. Nếu có dịp du lịch Lý Sơn bạn sẽ được chiêm ngưỡng những vẻ đẹp thú vị về hòn đảo được mệnh danh là “thiên đường giữa biển khơi”, như một báu vật tự nhiên của Quảng Ngãi.
Từ thành phố Quảng Ngãi, bạn sẽ đi tới cảng Sa Kỳ để tham quan đảo Lý Sơn. Đây là điểm duy nhất để du khách du lịch Lý Sơn có thể bắt tàu đến tham quan đảo. Con đường nơi đây sẽ đem lại cho bạn cảm giác thanh bình đến lạ. Hai bên đường là những dải lúa chín vàng, bông lúa trĩu nặng đong đưa theo làn gió bồng bềnh, dặt dìu trôi miên man. Gần về phía biển, hương lúa quyện lẫn vị mằn mặn theo gió biển thổi vào. Bạn sẽ cảm nhận được biển đã rất gần, mùi của biển khiến ai cũng náo nức. Vẻ đẹp của khung cảnh đồng quê thanh bình khiến con đường dài chừng 20km ra cảng trở nên rất gần đối với du khách.
Thiên đường giữa biển khơi. Hiện nay, hiện nay ngoài chuyến tàu chậm đi mất khoảng gần 2 tiếng để ra đảo, du khách có thể đi tàu cao tốc chỉ mất chưa đầy 1 tiếng. Nếu muốn ngắm phong cảnh và lênh đênh trên biển bạn có thể chọn tàu chậm. Bởi tàu này chủ yếu dành cho người dân biển đảo vào đất liền mua sắm, buôn bán làm ăn xa. Hàng hóa chất lên tàu khá nhiều, đủ các loại từ thực phẩm đến cả gia cầm, gia súc. Nơi đây vừa là cảng cá, cũng là nơi buôn bán hầu như tất cả các thứ thiết yếu trên cảng.
Đảo Lý Sơn còn có tên gọi là cù lao Ré. Theo các vị cao niên trên đảo, có tên gọi như vậy là vì xưa kia trên đảo có rất nhiều cây ré. Vỏ cây ré dùng để buộc đồ rất bền. Đảo được khai phá vào đời vua Lê Kính Tông (năm 1604). Hiện nay trên đảo còn thờ tám vị tiền hiền từng khai canh trên mảnh đất này và được ngư dân kính trọng gọi là “Bát tổ”. Huyện đảo Lý Sơn vỏn vẹn 10 km2 với dân số chừng 2 vạn người, chia thành hai xã An Vĩnh và An Hải. Dân cư sống trên đảo chủ yếu bằng nghề nông, đánh bắt hải sản. Nông sản chính ở đây là tỏi. Tuy diện tích khá nhỏ nhưng nơi đây có đến gần 100 di tích với một quần thể các đền, chùa, miếu mạo, những ngôi mộ gió của các chiến binh Hoàng Sa một thời giong buồm ra khơi giữ gìn chủ quyền biển đảo cho quốc gia. Trải qua biết bao biến thiên của lịch sử, song có lẽ nhờ ở xa đất liền, ít bị ảnh hưởng bởi chiến tranh cũng như việc tu bổ, tôn tạo di tích theo kiểu “tân trang” nên hầu hết các di tích của Lý Sơn còn nguyên vẹn, ít bị xâm hại. Đáng đến thăm nhất là chùa Hang, chùa Đục, đình làng Lý Hải, quần thể di tích Âm Linh Tự, nghĩa trang bộ đội Hoàng Sa…
Du lịch Lý Sơn sẽ làm say đắm lòng người với nước biển xanh biếc, ánh nắng vàng chảy trên từng ngọn cây, đọt cỏ trong như thủy tinh, bầu trời trong veo đẹp đến ngỡ ngàng. Và gió như bay từ muôn phía ùa đến ngập hồn du khách.
Sa Huỳnh – bãi cát vàng
Nằm về cực Nam tỉnh Quảng Ngãi, cạnh quốc lộ 1A và cách thành phố Quảng Ngãi chừng 60km về phía Đông Nam, Sa Huỳnh là một địa danh nổi tiếng thuộc địa phận hai xã Phổ Châu và Phổ Thạnh, huyện Đức Phổ. Nguyên ban đầu nơi đây có tên Sa Hoàng với ý nghĩa “bãi cát vàng”, sau do chữ “Hoàng” trùng tên với chúa Nguyễn Hoàng nên đã phải biến âm đọc trại mà thành ra Sa Huỳnh như hiện nay.
Không chỉ là vùng di chỉ khảo cổ có giá trị với hàng loạt mộ chum và nhiều hiện vật tiêu biểu cho một nền văn hóa cổ xưa bị chìm khuất dưới lòng đất mà mãi đến đầu thế kỷ 20 mới được phát lộ, Sa Huỳnh còn được biết đến với một bãi biển đẹp chạy dài 5 – 6km cong cong hình lưỡi liềm, được trang điểm bởi dãy núi Cấm, thắng cảnh ghềnh đá Châu Me và những đảo Khỉ, hòn Bẹp, hòn Dù, hòn Khu Ông, hòn Son… xa xa ngoài biển khơi, trở thành một điểm đến hấp dẫn đối với du khách vào các ngày cuối tuần hay các dịp lễ, tết…
Nằm tại Km 985, bãi tắm Sa Huỳnh thật lý tưởng với bãi cát vàng óng ả và làn nước biển trong xanh, nơi đây đáy biển thoai thoải và không có bãi đá ngầm. Cách bờ chừng hơn một hải lý là dải đá ngầm cùng rạn san hô, nơi tập trung những đàn cá muôn màu và cả một thế giới đại dương kỳ ảo như trong truyện thần tiên… Du khách có thể ngồi thuyền đi dọc theo núi Cấm, tham quan hang Én, hang Hóc Mó đặc biệt hang Hóc Mó càng lộng lẫy hơn vào mỗi độ xuân về, khi rừng mai vàng nở rực cả một khoảng trời tạo nên nét nhấn nhá độc đáo giữa biển trời bao la… Du khách cũng có thể tắm ở những bãi tắm Hóc Mó, Bàu Nú đầy vẻ hoang sơ hay khám phá đảo khỉ với nhiều loài động vật hoang dã qúy hiếm…
Đến với biển Sa huỳnh, sẽ là thiếu sót nếu du khách không thưởng thức những hải sản còn tươi rói vừa được ngư dân đánh bắt, từ tôm, mực, ghẹ, cua Huỳnh đế… đến món cá nục cuốn bánh tráng rất dân dã mà vô cùng khoái khẩu. Đặc sản nổi tiếng nhất của Sa Huỳnh là mắm nhum và cua Huỳnh đế. Con nhum (cầu gai) vốn đã hiếm và chỉ có thể bắt theo mùa, nên để làm được thành mắm thì lại càng qúy hiếm hơn. Mắm nhum Sa Huỳnh đã một thời là mắm “ngự” khi vào thời vua Minh Mạng, hàng năm địa phương phải “tiến” về kinh đô 12 cân. Khác với các loài cua thông thường, cua Huỳnh đế là giống cua lớn có toàn thân màu đỏ gạch, mỗi con cân nặng đến cả ký; không phải chế biến cầu kỳ, chỉ cần luộc rồi chắm muối ăn đã đủ cảm nhận hết vị bùi béo, ngọt thơm của loài cua độc đáo này.
Một phó sản khác từ biển là muối – Sa Huỳnh nổi tiếng là vựa muối lớn ở miền Trung với các cánh đồng muối có diện tích gần 500ha, cho sản lượng muối hàng năm đến hàng trăm ngàn tấn. Muối Sa Huỳnh có chất lượng tốt, được tín nhiệm từ lâu tại các thị trường miền Trung và Tây nguyên.
Thác Trắng – Suối tóc của nàng tiên buông thả trên ghềnh đá
Núi Thiên Ấn – toàn cảnh thành phố trong tầm mắt của bạn
Với người Quảng xa quê, “đệ nhất thắng cảnh” núi Thiên Ấn là cái tên trở đi trở lại trong lòng họ mỗi khi nhớ về quê hương. Từ lâu nay, cùng với sông Trà, núi Thiên Ấn là biểu tượng của vùng đất Quảng Ngãi. Núi Ấn sông Trà Quảng Ngãi thường được nghe nhắc đến nhiều với mỹ danh “Thiên Ấn niêm hà”. Tên gọi này được cụ Nguyễn Cư Trinh (1714 – 1767) đặt lúc làm trấn phủ ở đây, tức ấn trời đóng trên sông.
Núi Thiên Ấn thực chất có độ cao bằng một ngọn đồi khoảng hơn 100 mét so với mực nước biển, nằm giữa đồng bằng huyện Sơn Tịnh ở tả ngạn của sông Trà Khúc, cách thành phố Quảng Ngãi 3,5 km về hướng Bắc. Nhìn từ phía hữu ngạn sông Trà, núi có hình thang cân tựa một chiếc ấn của trời cao niêm xuống dòng sông. Đỉnh của núi là một vùng đồng bằng khá rộng và bằng phẳng. Du khách có thể đi lên đỉnh núi bằng nhiều cách khác nhau, bằng xe máy hoặc ô tô. Con đường men lên đỉnh núi từ phía nam, đường xoắn ốc, nhưng không gây trở ngại cho các phương tiện di chuyển. Ngoài ra ở đây còn có những bậc thang, đường tắt kè đá dành riêng cho người đi bộ.
Lịch sử núi Thiên Ấn là huyền thoại gắn liền với vị thiền sư thế danh là Lê Duyệt, pháp danh Minh Hải, tự Phật Bảo, hiệu là Pháp Hóa hòa thượng, sinh năm Giáp Thân (1644) thuộc dòng thiền Lâm Tế. Vị thiền sư này lên núi Thiên Ấn, dựng một thảo am và tu thiền. Theo truyền thuyết kể lại, ngài chỉ ăn lá cây, củ rừng và uống nước trong hang để sống. Nhưng rồi nước trong hang cũng cạn kiệt, vị Hòa thượng quyết tâm đào một cái giếng nước. Với sự giúp đỡ thêm của một vị sư trẻ, hai thầy trò hòa thượng đào giếng trong vòng 3 tháng nhưng không được kết quả gì. Sau khi ngồi thiền 7 ngày 7 đêm không ăn không ngủ, tấm lòng của vị hòa thượng được Bồ Tát rung động, Bồ Tát xuất hiện và mách bảo ông hướng đào thấy nước. Khi tìm thấy nguồn nước, vị tăng sư trẻ cũng biến mất ngay sau đó. Để tỏ lòng thành kính, người ta đặt tên cho cái giếng này là giếng Phật với sự tích nước giếng không bao giờ cạn.
Từ trên đỉnh núi nhìn xuống, du khách có thể phóng tầm mắt ra xa để nhìn được toàn cảnh Quảng Ngãi với một khoảng không tươi xanh, hùng vĩ. Quảng Ngãi dường như được thu nhỏ trong tầm mắt khi đứng ở đỉnh núi Thiên Ấn. Về phía tây du khách có thể nhìn thấy bức tường thành hiên ngang sừng sững giữa đất trời của rặng Thạch Bích. Phóng tầm mắt sang hướng đông có thể thấy cửa Đại Cổ Lũy, với Cổ Lũy Cô thôn và mặt biển lung linh óng ánh dưới sự soi chiếu của ánh nắng mặt trời. Trái với màu xanh ngọc bích thì hướng Bắc sẽ là màu xanh của đồng lúa xanh tươi và dãy núi Long Đầu uy nghiêm. Hướng nam là phố phường đô thị Quảng ngãi với núi Thiên Bút bồng bềnh mây trôi. Và gần nhất, không thể không kể đến cầu Trà Khúc bắc ngang sông Trà, luôn là niềm cảm hứng bất tận cho nhiếp ảnh và thi ca. Phía đông sườn núi Thiên Ấn là chùa Thiên Ấn nổi tiếng nằm giữa bạt ngàn cỏ cây và nằm dưới bóng cây cổ thụ.
Biển Mỹ Khê – bãi tắm lí tưởng, kín đáo
Với những làn sóng rì rào từ vùng nước xanh trong vỗ vào bờ cát trắng trải dài mịn màng trong không gian thơ mộng, lãng đãng mây trời, biển Mỹ Khê chắc chắn sẽ thu hút bạn ngay từ lần đầu đầu đặt chân đến. Không chỉ có biển xanh, cát trắng, nắng vàng, bãi biển Mỹ Khê còn sở hữu nét thiên nhiên hoang sơ của những cánh rừng dương xanh bát ngát chiếm trọn một phần bờ cát của cung biển uốn lưỡi liềm nên thơ.
Gần bờ biển là những xóm chài đơn sơ bình yên cùng những người dân chài xứ Quảng hiền hòa và mộc mạc. Trên mặt biển, những chiếc thuyền thúng, thuyền câu trôi lững lờ trên mặt biển êm ả như càng tô điểm thêm những nét bình dị của cuộc sống con người nơi đây vào bức tranh phong cảnh biển vốn đã vô cùng thơ mộng, nên thơ.
Đến với biển Mỹ Khê – Quảng Ngãi, không chỉ được ngắm nhìn cảnh sắc thiên nhiên của biển cả đẹp như tranh vẽ, tận hưởng không gian yên bình, hòa mình vào làn nước trong mát xua tan đi bao mệt mỏi của cuộc sống mà bạn còn có thể tổ chức cắm trại bên bờ, tổ chức những trò chơi trên biển và cùng vui đùa thích thú với người thân, bạn bè.
Đã đặt chân đến đây rồi thì bạn đừng quên thưởng thức những món ăn ngon được chế biến từ nguồn hải sản đa dạng phong phú của nguồn nước ngọt thượng nguồn sông Kinh đổ về hòa cùng vị mặn của vùng biển Mỹ Khê.
Cỗ Lũy cô thôn – thắng cảnh hiếm thấy quy tụ tất cả cảnh sông biển, núi non, làng mạc
Xa ồn ào nhân thế mà không dứt bỏ cõi đời. Ở nơi quạnh vắng nhưng chẳng để mình đơn độc. Hòa vào thiên nhiên mà không chìm khuất, u trầm. Thôn Cổ Lũy nằm cách trung tâm TP Quảng Ngãi khoảng 10km về hướng Đông, thuộc Nghĩa Phú, Tư Nghĩa, Quảng Ngãi. Cổ Lũy cô thôn nổi tiếng gắn liền với địa danh núi và sông Phú Thọ. Hai địa danh này là thắng cảnh đã nổi tiếng từ xa xưa với quần thể đá Granit nhiều hình dáng, ngọn núi thấp cùng bóng dừa bao quanh đổ bóng xuống dòng sông phẳng lặng như một bức tranh sơn thủy hữu tình. Và điều làm hấp dẫn người thưởng ngoạn chính là quang cảnh bao la, mênh mông của đồng lúa, dòng sông uốn lượn cùng dải biển dài xa tít khi đứng nhìn từ những tảng đá khổng lồ trên đỉnh núi.
Không những thế, đây còn là nơi tọa lạc của rất nhiều thành cổ của người chăm cùng với nhiều truyền thuyết có giá trị lịch sử cao được ghi lại. Tuy nhiên, đến với Cổ Lũy hôm nay ta không còn tìm lại cảnh tường thành đồ sộ của nơi được mệnh danh là án ngữ cửa biển của người Chăm, quan cảnh chỉ còn sót lại một vài di tích nhỏ đổ nát, tuy nhiên chừng đó thôi cũng đủ giúp ta cảm nhận về một vùng đất có bề dày lịch sử.
Đứng từ đỉnh núi Phú Thọ nhìn xuống, Cổ Lũy cô thôn giống như một bức tranh phong cảnh nhiều màu sắc: màu xanh của dừa pha lẫn màu trắng xóa của sóng biển, màu vàng nhạt của cát lấp lánh lung linh phản chiếu trong sắc thanh thiên của nền trời. Tất cả những sắc màu ấy đã làm cho Cổ Lũy cô thôn đẹp mơ màng quyến rũ khách tham quan. Từ xưa núi Phú Thọ và Cổ Lũy cô thôn được xem là một trong những thắng cảnh của Quảng Ngãi và là nguồn cảm hứng vô tận cho nhiều thi nhân mặc khách.
Đến với Cổ Lũy cô thôn, khách tham quan không chỉ được chiêm ngưỡng cảnh đẹp, nghỉ ngơi, giải trí sau ngày lao động mệt nhọc mà còn được thưởng thức nhiều món hải sản quý như tôm hùm, mực nang, sò huyết, cua, cá… đầy thú vị.
Thắng cảnh Cổ Lũy cô thôn – một cảnh quan thiên nhiên kỳ thú vẫn giữ nguyên vẹn vẻ đẹp như xưa và còn được tô điểm thêm những rừng dừa xanh ngát, những bản thuyền cùng những ngôi nhà ngói khang trang với cuộc sống nhộn nhịp sôi nổi hôm nay.
Bãi Dừa – Tư Nghĩa
Bãi Dừa – Tư Nghĩa là 1 trong những địa điểm du lịch Quảng Ngãi nổi tiếng, du khách sẽ có nhiều cơ hội thỏa thích ngắm nhìn một bầu khung cảnh bát ngát cùng với dịp thưởng thức những trái dừa nơi đây, hương vị thơm ngon cùng khung cảnh hấp dẫn sẽ đưa đẩy những tâm hồn mộng mơ trở về với tuổi thơ và những trò trơi khám phá đầy thú vị, vui nhộn.
Cách trung tâm thành phố Quảng Ngãi gần 10km về phía Đông, Bãi Dừa luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các tour du lịch trong ngày cuối tuần hoặc du lịch ngày tết với một không gian nên thơ, trữ tình. Nếu bạn đang tìm kiếm sự hiện đại, náo nhiệt thì Bãi Dừa có lẽ không phải là lựa chọn hàng đầu, nhưng nếu bạn muốn quay về với thiên nhiên, lắng nghe gió hát rì rào dưới những hàng dừa xanh mướt thì bạn nên đến Bãi Dừa.
Chính vì sự đặc trưng của bãi Dừa vừa cho trái giải khát, vừa tạo bức tranh nên thơ mà Khu du lịch sinh thái bãi Dừa giữ nguyên vẹn rừng dừa hơn 200 cây. Cũng nhờ rừng dừa mà bãi bồi được giữ vững theo năm tháng, dân làng thôn Thu Xà được bình yên mỗi khi mùa mưa bão đến. Bên bãi Dừa bây giờ còn có hàng quán được bố trí theo kiểu bè nổi dọc dòng sông Vực Hồng. Sau khi tham quan trải nghiệm, khi mặt trời đứng bóng, du khách hãy ghé các bè nổi để thưởng thức các món ăn được chế biến từ cá, tôm tươi ngon.
Bãi Dừa hiện ra như bức tranh thủy mặc với những nét chấm phá nhẹ nhàng, tĩnh lặng. Bãi Dừa không chỉ là điểm dừng chân lý tưởng cho tour du lịch trong ngày mà còn là sự trở về tuổi thơ đầy tiếc nuối và thơ mộng. Nhờ có sự đa dạng và diện tích rộng lớn của những cây dừa mà nơi này bỗng chốc trở nên thu hút hơn bao giờ hết.
Khu lưu niệm cố Thủ tướng Phạm Văn Đồng
Khu lưu niệm cố Thủ tướng Phạm Văn Đồng thuộc xã Đức Tân, huyện Mộ Đức, tỉnh Quảng Ngãi, cách TP.Quảng Ngãi 25 km về phía nam.
Khu lưu niệm được xây dựng từ ngôi nhà của ông bà Phạm Văn Nga – Phạm Thị Thuần, song thân của cố Thủ tướng Phạm Văn Đồng. Về sau, ngôi nhà này do vợ chồng ông Phạm Văn Phúng (anh cả của cố Thủ tướng) sửa sang, coi giữ. Chính tại ngôi nhà ngày, vị Thủ tướng đầu tiên của nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam được sinh ra và trải qua những tháng ngày thơ ấu.
Từ sau khi Thủ tướng Phạm Văn Đồng từ trần năm 2000, ngôi nhà trở thành nhà lưu niệm, đón đồng chí, đồng bào cả nước và du khách quốc tế đến viếng, thắp nhang tưởng nhớ. Năm 2006, Trung ương và tỉnh Quảng Ngãi đã quyết định đầu tư, tôn tạo Khu lưu niệm cố Thủ tướng ở khu vực phía đông ngôi nhà cũ. Năm 2008, Khu lưu niệm hoàn thành và được đưa vào sử dụng với diện tích 2 ha, gồm các hạng mục nhà đón khách, phòng chiếu phim, nhà trưng bày, tủ sách lưu giữ các tác phẩm của cố Thủ tướng, sân vườn, đường nội bộ. Cũng trong dịp này, khu mộ của thân sinh cố Thủ tướng cùng ngôi nhà thờ họ Phạm, nơi thờ các vị tiền bối tộc họ Phạm tại làng Thi Phổ, đồng thời là nơi sống, làm việc của cố Thủ tướng những năm 1936 – 1937 (sau khi mãn hạn tù Côn Đảo) cũng được trùng tu.
Thành cổ Châu Sa
Theo một thống kê mới nhất của viện bảo tàng quốc gia thì Thành Cổ Châu Sa được coi là một khu vực lưu giữ lại nhiều niệm nhất về văn hóa người Chăm Pa tại Quảng Ngãi, với nét kiến trúc độc đáo cùng một bề dày những hào sâu bao quanh, Thành Cổ Châu Sa chắc chắn sẽ là nơi du lịch rất lý tưởng cho mọi người khám phá.
Thành nằm trên tuyến quốc lộ 24B đi cảng Sa Kỳ – Dung Quất, thuộc xã Tịnh Châu, cách trung tâm thành phố Quảng Ngãi 7 km về phía đông bắc, phía nam giáp sông Trà Khúc, bắc giáp sông Hàm Giang về cảng biển Sa Kỳ. Thành có 2 gọng thành, nối thành nội với sông Trà Khúc.
Theo các nhà khảo cổ học, thành Châu Sa là tòa thành đất có quy mô lớn và còn nguyên vẹn nhất so với thành Chămpa khác ở miền Trung Việt Nam. Đây là một trong những trung tâm hành chính, kinh tế và văn hóa quan trọng của vương quốc Chiêm Thành năm xưa. Các nhà nghiên cứu cho rằng người Chăm xây dựng thành Châu Sa nhằm phòng ngừa, ngăn chặn những cuộc dấy loạn, quấy phá của các tiểu quốc…
Thành Châu Sa hiện vẫn còn khá nguyên vẹn. Nhiều đoạn trở thành hàng rào phân ranh, thành cổng ngõ, lối trồng cây lâu năm… của người dân trong vùng. Bất kỳ thời điểm nào trong năm, về thành cổ Châu Sa, du khách không chỉ nghe những câu chuyện sử xưa, mà còn được đắm mình trong không gian xanh, trải nghiệm cuộc sống bình yên của người dân nơi đây.
Biển Khe Hai
Nếu như đảo Lý Sơn có thiên nhiên hùng vĩ, biển Sa Huỳnh quyến rũ thì du lịch biển Khe Hai ấn tượng du khách với vẻ đẹp mộc mạc, yên bình và hiền hòa là điểm đến lý tưởng để “đi trốn” những ngày trời hè nắng nóng, oi ả.
Biển Khe Hai thuộc địa phận xã Bình Thạnh, huyện Bình Sơn, tỉnh Quảng Ngãi. Cách cảng Dung Quất khoảng 8km về hướng Tây và có vị trí gần với biển Rạng của tỉnh Quảng Nam. Bãi biển Khe Hai nằm sâu trong vịnh Dung Quất, được bao bọc bởi mũi Bàn Than và hòn Ông nên có biển lặng và gió êm.
Biển Khe Hai còn được gọi là biển Thiên Đường, bởi sở hữu phong cảnh đẹp tựa như bức tranh thủy mặc quyến rũ lòng người. Cách di chuyển tới bãi biển Khe Hai Quảng Ngãi, bạn đi theo hướng quốc lộ 1 từ thị trấn Châu Ổ, huyện Bình Sơn theo hướng Bắc khoảng 8km là tới ngã ba Dốc Sỏi. Tiếp theo, bạn đi theo hướng về cảng Dung Quất tiếp 4km rẽ theo hướng Bắc khoảng 2km, sau đó đi vào con đường đất và đi qua khu rừng dương là tới bãi biển Khe Hai.
Được ví như lưỡi liềm cùng những bờ cát trắng, bãi biển Khe Hai đang dần trở nên thu hút rất đông đảo các khách du lịch tới tham quan và khám phá. Sự mộng tưởng kỳ lạ hay những nét bình yên vô cùng dịu dàng luôn mang đến cho mọi người cảm giác khó quên về một vùng biển đẹp và rất bình yên thơ mộng.
Thời gian đẹp nhất du lịch biển Khe Hai là từ tháng 3 đến tháng 8, lúc này trời nắng đẹp, trong xanh và ít mưa bão thích hợp để thư giãn tắm biển mát mẻ, đi dạo biển ngắm cảnh.
Tóm lại, nhiều người đến thăm các thắng cảnh của Quảng Ngãi đều muốn một lần quay lại nơi đây. Nếu được quảng bá nhiều hơn chắc chắn Quảng Ngãi sẽ được biết đến với những cảnh đẹp tuyệt diệu của thiên nhiên và tạo hóa chứ không phải chỉ có những ẩm thực như quế Trà Bồng, mạch nha, don,… nữa.
Đăng bởi: Quân Nguyễn
Từ khoá: Top 10 Thắng cảnh đẹp nhất của Quảng Ngãi bạn không thể bỏ qua
Cập nhật thông tin chi tiết về Thiếu Máu Não Thoáng Qua: Lời Cảnh Tỉnh Không Thể Phớt Lờ trên website Avwg.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!