Bạn đang xem bài viết Các Phương Pháp Giặt Và Bảo Quản Hiệu Quả Cho Quần Áo Vải Lanh (Linen) được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Avwg.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Hướng dẫn giặt quần áo làm từ vải Lanh (Linen)
Vải Lanh (Linen) là chất liệu chắc chắn và bền bỉ nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng máy giặt để làm sạch chúng bên cạnh việc giặt tay.
Tuy nhiên, có một vài điều bạn cần chú ý khi làm sạch vải Lanh (linen) so với các loại khác:
– Nếu quần áo của bạn có màu sắc rực rỡ hay màu tối, hãy giặt chúng với nước lạnh để ngăn không cho chúng bị bay màu.
Cách giặt bằng máy với quần áo vải Lanh (Linen)
Nếu giặt bằng máy, bạn cần nắm vững 4 điều sau nếu giặt đồ linen bằng máy giặt:
Luôn luôn giặt quần áo làm từ vải linen ở chế độ giặt nhẹ.
Hãy chọn mức nước tối đa để quần áo có thể chuyển động tự do trong lồng giặt.
Không giặt quá nhiều một lúc. Điều này có thể tạo thành các nếp nhăn nhúm, gây tình trạng biến dạng của vải.
Hãy chắc chắn rằng trong máy giặt của bạn, quần áo có màu sắc, trọng lượng và cách giặt (theo kí hiệu giặt là trên mác áo) tương đồng nhau.
Cách giặt bằng máy với quần áo vải Lanh (Linen)
Cách giặt bằng tay với quần áo vải Lanh (Linen)
Khi quần áo không bị bẩn quá nhiều hay vết bẩn không bám quá chắc thì bạn nên giặt tay thay vì giặt máy.
Những bộ quần áo làm từ vải linen mỏng có thể bị hư hỏng do sự cọ sát mạnh trong lồng giặt.
Khi giặt tay bạn cũng cần lưu ý 3 yếu tố sau:
Hãy giặt những bộ quần áo vải Lanh (linen) thật nhẹ nhàng – Không vắt, xoắn hoặc chà mạnh quần áo.
Chỉ sử dụng nước giặt có nồng độ thuốc tẩy thấp.
Đảm bảo rằng quần áo sạch xà phòng trước khi đem đi phơi khô.
Cách giặt bằng tay với quần áo vải Lanh (Linen)
Cách phơi khô quần áo làm từ vải Lanh (Linen)
Một trong những đặc tính của vải Lanh (linen) là chúng khô rất nhanh, vậy nên đây là chất liệu tuyệt vời cho những bộ quần áo đi du lịch ngày hè của chúng ta.
Do khô nhanh và có xu hướng co lại khi tiếp xúc với nhiệt, nên phơi tự nhiên trong không khí là cách tốt nhất nếu bạn muốn làm khô quần áo có chất liệu vải lanh.
Cách giặt là và bảo quản quần áo vải lanh (Linen)
Bạn nên chú ý hạn chế gập chúng lại, hãy cố gắng treo và làm phẳng chúng để không tạo thành nếp nhăn khi quần áo khô.
Bạn cũng có thể phơi khô chúng bằng cách để chúng dưới ánh nắng mặt trời.
Lưu ý: Nếu bạn có ý định sử dụng máy sấy quần áo, hãy cài đặt chúng ở nhiệt độ thấp hoặc chế độ không nhiệt.
Cách là ủi quần áo làm từ vải Lanh (Linen)
Khác với suy nghĩ của nhiều người rằng không thể là ủi vải Lanh (Linen), thì chất liệu này hoàn toàn có thể là ủi được!
Việc là ủi quần áo hay không dựa vào nhu cầu của mỗi người, nếu không muốn mặc bộ trang phục vải linen ra ngoài trong tình trạng nhàu nhĩ thì bạn nên là qua chúng.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý vài điều sau đây để tránh quần áo không bị hư hỏng:
• Hãy là quần áo làm từ vải Lanh (linen) khi còn ẩm. Trong trường hợp quần áo đã khô hãy chuẩn bị thêm bình xịt nước để xịt lên bề mặt của vải.
• Bạn chỉ cần làm phẳng các vết nhăn trên bề mặt quần áo, không cần phải là khô hẳn vì vải Lanh (linen) có thể bay hơi nhanh chóng.
• Là quần áo Lanh (linen) trên mặt phẳng và là từng lớp một, không đặt hai lớp vải chồng lên nhau khi là.
• Lưu ý hãy là mặt trái của đồ Lanh (linen) trước để tránh trường hợp sau này quần áo xuất hiện những mảng sáng bóng hoặc nhanh bị phai màu.
Tips nhỏ: Trong trường hợp không muốn dùng bàn là, bạn có thể làm ướt quần áo vải Lanh (Linen), dùng tay vuốt cho phẳng ra và để chúng khô tự nhiên trong không khí.
Cách là ủi quần áo làm từ vải Lanh (Linen)
Hy vọng qua bài viết trên bạn đã tìm được cho mình những kiến thức bổ ích để có thể giữ cho những bộ quần áo làm từ vải linen luôn thật sạch sẽ, thơm tho và bền đẹp theo thời gian.
Hướng Dẫn Cách Bảo Quản Áo Da Và Phục Hồi Áo Da Như Mới
1. Cách bảo quản và chăm sóc áo da mới muaMặc dù hầu hết những chiếc áo da được bán trên thị trường đều đã được phun thêm 1 loại hợp chất chống thấm và chống mốc để bạn có thể mặc nó ngay sau khi mua mà không cần phải làm thêm gì, nhưng để giữ áo được tốt nhất thì sau khi mua áo khoác da về, bạn hãy thoa thêm 1 lớp dung dịch dưỡng da và xịt cả dung dịch chống thấm lên bề mặt của áo, việc này sẽ giúp cho chiếc áo khoác da của bạn luôn đẹp và như mới. Bạn cũng nên thoa và xịt các dung dịch này 1 hoặc 2 lần cho áo mỗi năm để áo luôn được bền và mới.
2. Bảo quản áo da hàng năm sau khi đã sử dụngÁo da luôn cần được làm sạch và chăm sóc thêm bằng dung dịch dưỡng da hàng năm. Hoặc bạn cũng có thể mang áo tới các cửa hiệu là hơi, giặt khô khoảng mỗi năm 1 lần. Nhưng nếu chiếc áo không quá bẩn thì bạn cũng có thể tự giặt ở nhà.
– Cách làm rất đơn giản như sau:
Nếu chiếc áo khoác da của bạn có lớp bề mặt da nhẵn nhụi, hãy lau thật nhẹ nhàng bề mặt của áo bằng cách sử dụng xà phòng loãng ( dùng sữa tắm trẻ em là tốt nhất) hoặc dùng dung dịch làm sạch dạng phun sương. Hãy dùng một miếng bọt biển ẩm để làm sạch và hút hết đi phần nước thừa bám trên bề mặt của áo. Sau khi thực hiện xong bạn hãy treo áo ở một nơi thoáng mát và khô ráo, để cho áo tự khô đi (Lưu ý: tuyệt đối không được sử dụng máy sấy để sấy áo khoác da)
Hãy luôn nhớ sử dụng mắc áo bằng gỗ hoặc mắc áo bọc vải để treo áo da. Nếu bạn đang sử dụng dây phơi hay loại mắc áo bằng nhựa mảnh thì rất có thể sẽ gây hư hại cho áo da.
Việc gập áo da lại cũng có thể làm thay đổi dáng áo. Bạn có thể dùng bàn là để làm phẳng áo bằng cách: đặt 1 khăn tắm cotton dày lên trên áo, khăn nên để hơi ẩm 1 chút rồi là, nên để bàn là ở mức nhiệt độ vừa phải.
Có một loại sản phẩm chuyên dụng được dùng cho đồ da của dòng xe Motorbike có tên là Lexol, bạn có thể sử dụng sản phẩm này để bảo quản chiếc áo da của mình.
3. Cách xử lý áo da bị nổ da– Dùng dầu em bé
Các loại dầu đều có tác dụng rất tốt cho việc bảo quản đồ da, cả với da thật lẫn da giả. Chúng giúp cho lớp da không bị mất nước – nguyên nhân chính dẫn đến việc áo da bị tróc, nổ, nứt vỡ. Các loại dầu còn giúp bảo vệ lớp da trước tác hại của ánh sáng mặt trời và nhiệt độ, mang lại cho áo da vẻ ngoài đẹp đẽ, luôn mới.
Trong những loại dầu có thể dùng để bảo quản đồ da, dầu em bé là có hiệu quả nhất. Dầu em bé được tạo ra để bảo vệ làn da mỏng manh yếu ớt của các bé nhỏ sơ sinh, vì vậy nó sẽ mang đến cho đồ da sự bảo vệ tốt nhất và vừa phải nhất.
– Dùng dung dịch bảo dưỡng đồ da
Bạn có thể mua loại dung dịch chuyên dụng này từ những cửa tiệm bán đồ da, nội thất hay hiệu thuốc. Da nhân tạo được làm mô phỏng theo kết cấu của da tự nhiên, bởi vậy chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng những liệu pháp chăm sóc đối với da tự nhiên lên áo da nhân tạo. Dung dịch chuyên dụng này có thể giúp làm sạch và bóng đồ da hơn vừa có thể cung cấp dưỡng chất, độ ẩm giúp cho món đồ của bạn có tuổi thọ cao hơn.
4. Cách tẩy áo da bị mốc– Dùng khoai tây: dùng khẳn sạch hơi ẩm lau qua vết mốc, sau đó cắt khoai tây và xoa vòng tròn nhẹ nhàng lên những vết mốc đó đến khi nào khoai tây hết nhựa mà vết mốc vẫn chưa hết bạn lại dùng nửa củ còn lại và tiếp tục thực hiện. Tiếp đó dùng khăn ẩm lau sạch bề mặt da, để chừng 30 phút rồi lấy 1 góc của chiếc khăn nhúng vào lòng trắng trứng gà xoa hết lên phần bị mốc. Làm như vậy sẽ sạch được các vết mốc và vừa làm cho bề mặt da sáng bóng hơn.
– Dùng dầu thông: Cách này nhanh gọn và nhẹ nhàng hơn. Bạn chỉ cần mua một lọ dầu thông và lau sạch vết mốc là hết ngay.
– Dùng giấy nhám: Vết mốc bám quá sâu vào trong da mà bạn dùng 2 cách trên đều không xử lý được thì bạn chỉ cần mua 1 tờ giấy nhám, vò cho mềm tờ giấy đó ra và đánh lên vết mốc rồi dùng xi đánh giày đánh lại cho bóng và che đi vết xước.
5. Tẩy vết mỡ trên áo da 6. Cách làm sạch vết bẩn trên áo da– Áo da bị dính bẩn, bạn hãy dùng bàn chải mềm hoặc vải lau sạch những vết bẩn, rồi thoa nhẹ một lớp vaseline, tiếp theo là dùng vải mềm lau lại nhiều lần. Rồi dùng xi đánh giầy cùng màu đánh đều lên một lớp mỏng, sẽ giúp chiếc áo bóng mới luôn.
– Nhúng miếng vải cotton vào dung dịch cồn và lau lên bề mặt da cho đến khi vết bẩn hết sạch hoàn toàn.
– Bạn có thể dùng dầu oliu hoặc dầu thực vật cũng đều được, lấy miếng vải thấm vào dầu và chà lên vết bẩn. Sau tiếp bạn thấm miếng vải vào giấm trắng và chà thêm 1 lần nữa cho đến khi áo khô sạch.
7. Cách giặt áo da bằng tay 8. Cách giặt áo da bằng máy giặtCách thực hiện:
9. Cách đánh xi áo da làm mới áo da của bạnBạn có thể sử dụng 2 cách để đánh xi áo da: đánh xi áo da với xi đánh giày và loại xi chuyên dụng sau đây.
Dùng xi đánh giày để làm mềm áo da
Dùng cồn thấm vào miếng bông sau đó lau đều và nhẹ lên áo.
Sau đó đợi cồn khô rồi tiến hành lau lớp thứ 2 bằng xi đánh giày.
Cuối cùng, bạn đem phơi áo ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
Đánh áo da bằng các loại xi chuyên dụng
Vệ sinh sạch bề mặt da với khăn sạch ướt vắt khô
Dùng một số chất vệ sinh chuyên dụng dành cho đồ da để lau sạch lại một lần nữa
Thấm xi vào một miếng mút
Đánh thử lên một vùng nhỏ để kiểm tra
Nếu bạn thấy màu hoặc độ bóng phù hợp với áo da thì mới tiếp tục đánh đều cả chiếc áo
Một số lưu ý cần nhớ khi sử dụng đồ da– Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, các hóa chất như xăng, dầu.
– Nên giặt khô, là hơi.
– Bảo quản ở nơi có mức nhiệt độ ổn định.
– Áo da nên được treo lên trong tủ ở nơi thoáng mát, rộng rãi, không bị chèn ép nhiều bởi đồ đạc xung quanh.
– Nếu bạn cần phải cất áo da đi trong 1 thời gian nhất định, hãy bọc áo lại bằng giấy báo cũ.
– Không được bọc đồ da bằng nylon hay nhựa, vì đồ da cần được giữ thông thoáng.
Đăng bởi: Phạm Văn Hiển
Từ khoá: Hướng dẫn cách bảo quản áo da và phục hồi áo da như mới
10 Phương Pháp Ngăn Ngừa Ung Thư Vú Hiệu Quả
Hãy cho con bú sữa mẹ
Một nghiên cứu mới đây của các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc cho con bú sữa mẹ mang lại rất nhiều lợi ích tích cực, trong đó có việc ngăn ngừa ung thư vú cho các bà mẹ, vì sinh con sau tuổi 30 cũng là một trong những nguyên nhân gây nên căn bệnh này.
Năm 2002, một nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ cho con bú khoảng 12 tháng, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú sẽ giảm xuống 4,3% so với những phụ nữ không cho con bú. Năm 2009, một nghiên cứu khác cho thấy rằng, những phụ nữ có tiền sử gia đình bị ung thư vú, nếu cho con bú thì nguy cơ mắc bệnh này trước tuổi mãn kinh sẽ giảm còn 60%. Năm 2023, theo một nghiên cứu khác, những phụ nữ gốc Phi thường có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú nghiêm trọng và khó điều trị. Song nếu họ cho con bú, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú sẽ giảm xuống. Cuối cùng, một nghiên cứu được công bố vào tháng 10/2023 đã chỉ ra rằng, nếu phụ nữ cho con bú thì nguy cơ bị bệnh ung thư vú sẽ giảm 20%.
Tại sao cho con bú lại giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú? Thứ nhất, chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện trở lại sau khi sinh của những phụ nữ cho con bú thường chậm hơn so với những phụ nữ không cho con bú. Do đó, họ ít chịu tác động của estrogen. Thứ hai, nuôi con bằng sữa mẹ giúp tế bào tuyến vú có khả năng chống lại những đột biến gây ung thư. Ngoài những yếu tố trên, một số yếu tố khác như phụ nữ cho con bú thường có xu hướng bỏ hút thuốc lá, không uống rượu bia và ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn cũng góp phần mang lại lợi ích này. Những thói quen lành mạnh trong sinh hoạt hằng ngày khi nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp giảm nguy cơ bị bệnh ung thư vú ở nhiều chị em.
Nhiều nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng bạn nên cho con bú càng nhiều càng tốt. Thậm chí, nếu bạn cho bé uống sữa công thức (sữa bột) thì vẫn nên cho bé bú sữa mẹ đan xen để giúp giảm nguy cơ bị ung thư vú. Nên cho bé bú ít nhất 1 năm hoặc nếu cả bạn và bé đều muốn duy trì việc này lâu hơn, bạn vẫn có thể cho con tiếp tục bú để nhận được nhiều lợi ích tích cực từ việc này. Song, nếu không thể cho con bú, bạn cũng đừng quá căng thẳng. Không phải ai cho con bú cũng không bị ung thư vú và không phải ai không nuôi con bằng sữa mẹ thì sẽ mắc bệnh ung thư vú.
Duy trì vóc dáng cân đốiHãy cho con bú sữa mẹ
Bệnh béo phì và tiểu đường nếu biến chứng rất có thể sẽ gây ra ung thư vú. Vì vậy, hãy sinh hoạt điều độ để phòng ngừa ung thư vú, hạn chế các đồ uống có ga hoặc các đồ ngọt.
Nếu bạn bị béo phì hoặc có thừa mỡ ở phần eo, hãy thực hiện các bước cần thiết để giảm cân từ từ nhưng đều đặn, không nên giảm cân quá gắt gao vì như vậy cơ thể sẽ thiếu chất dinh dưỡng dẫn tới không có sức đề kháng chống lại các nhân tố gây bệnh đặc biệt là ung thư. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được giúp đỡ trong việc phát triển một kế hoạch nhằm đạt được mục tiêu.
Chất béo trong cơ thể có hai chức năng chính: Dự trữ năng lượng và liên tục lan truyền thông tin và chỉ dẫn đến phần còn lại của cơ thể. Những thông tin này có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng tế bào, phản ứng hóa học trong tế bào và chu kỳ sinh sản của cơ thể. Khi có quá nhiều chất béo trong cơ thể, những tín hiệu được truyền đi xung quanh cơ thể có thể gây ra các rối loạn, là nguồn gốc gây ung thư.
Nếu bạn bị béo phì, bạn hãy bắt đầu từ việc ăn uống khoa học và tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày để kiểm soát cân nặng và giảm cân từ từ. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về những biện pháp hiệu quả để đạt được mục tiêu.
Duy trì vóc dáng cân đối
Thận trọng với hormoneDuy trì vóc dáng cân đối
Khi giai đoạn mãn kinh gây ra cho bạn các biểu hiện khó chịu, hãy đi đến gặp các bác sĩ ngay khi có thể. Việc điều trị thay thế hormone là 1 lựa chọn tốt tuy nhiên nếu sử dụng lâu dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu người trong gia đình có tiền sử mắc bệnh, bạn hãy cân nhắc các phép trị liệu không dùng hormone.
Trên thực tế, phương pháp này có tên gọi là liệu pháp nội tiết hoặc liệu pháp hormone. Sự phát triển của phương pháp điều trị bằng cách sử dụng thuốc nhằm vào thụ thể oestrogen (hoặc estrogen) biểu hiện ung thư vú là một trong những tiến bộ lớn của lĩnh vực nghiên cứu ung thư. Hơn một thế kỷ trước, các nhà khoa học nhận thấy rằng việc tẩy hoặc loại bỏ chức năng nội tiết tố của buồng trứng, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận là một cách để điều trị ở một số bệnh nhân ung thư vú giai đoạn cao.
Mãi cho đến khoảng 50 năm trước, những thụ thể hormon steroid, được gọi là thụ thể estrogen (ER) và thụ thể progesterone (PR) đã được phát hiện ra và khối u biểu hiện gián tiếp qua các thụ thể này. Biểu hiện ER hay ung thư vú dương tính ER trở thành mục tiêu cho liệu pháp chống estrogen. Sau đó các loại thuốc được phát triển để hỗ trợ cho liệu pháp này. Một số các loại thuốc bao gồm SERMs (Selective Estrogen Receptor Modulators), và chất ức chế aromatase.
Ung thư vú Luminal A và luminal B có những điểm khác biệt ở một số đặc trưng quan trọng. Sự tăng trưởng của các khối u như vậy xuất phát từ các cơ chế gây ung thư khác nhau. Hiểu được những cơ chế gây ung thư này sẽ là khởi đầu của việc thiết kế các phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả cho các bệnh nhân ung thư vú.
Ngủ đều đặn, đủ giấcThận trọng với hormone
Một giấc ngủ đêm được các nhà khoa học nghiên cứu đầy đủ là 8 tiếng mỗi ngày. Các nghiên cứu cho thấy rằng, việc thức đêm nhiều, ngủ không đủ giấc, tiếp xúc với ánh sáng nhiều cũng tăng khả năng mắc ung thư vú. Giấc ngủ là chất bôi trơn cho bộ não, giúp chúng ta hoạt động tốt hơn, duy trì trạng thái sức khỏe lẫn tinh thần ở mức tốt nhất.
Lợi ích của giấc ngủ sâu và liền mạch vào ban đêm sẽ giúp bộ não có thời gian nghỉ ngơi và làm nhiệm vụ sàng lọc và tái tạo ký ức. Ngủ đủ giấc sẽ mang đến những nguồn năng lượng dồi dào và luôn có khuynh hướng suy nghĩ tích cực, điều này như cung cấp cho bộ não chất bôi trơn. Buổi sáng sau một đêm ngủ sâu giấc, chúng ta sẽ cảm thấy bộ não được linh hoạt và xử lý thông tin nhạy bén hơn, thúc đẩy một ngày làm việc hiệu quả. Ngủ đủ giấc giúp chúng ta có trí nhớ tốt hơn, loại bỏ được những ký ức tiêu cực, không quan trọng. Tăng cường độ ghi nhớ và tiếp nhận các thông tin mới.
Tác dụng của ngủ sớm, Điều này đặc biệt quan trọng và luôn được phụ nữ quan tâm đến. Một khi bạn tìm được giải pháp giúp ngủ đủ giấc, các bạn có thể quản lý cân nặng tốt hơn kể cả khi đang ngủ. Khi không ngủ được gây gia tăng tình trạng căng thẳng, từ đó dẫn đến việc nảy sinh khuynh hướng ăn uống mất kiểm soát. Cơ thể thiếu ngủ, mệt mỏi cũng là nguyên nhân khiến cơ thể không thể tiêu thụ tốt calo, tích tụ lâu ngày biến thành mỡ thừa.
Lợi ích của giấc ngủ tăng hệ miễn dịch Các đối tượng khó ngủ – mất ngủ khi bắt đầu quan tâm hơn về vấn đề ngủ đủ giấc. Điều đó vừa giúp tinh thần tốt hơn vừa có khả năng tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Một giấc ngủ ngon làm tăng số lượng bạch cầu, tiêu diệt các vi khuẩn có hại. Nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường, bệnh tim, béo phì và ngưng thở khi ngủ. Tất cả các tình trạng sức khỏe này có thể giảm khi bạn ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
Ăn nhiều rau xanhTrong rau củ chứa nhiều nhất là các loại Vitamin và chất xơ. Đây là những chất không thể thiếu đối với hệ tiêu hóa và cơ thể chúng ta. Không chỉ kiểm soát chất béo và cân nặng, rau xanh và củ quả còn ngăn ngừa nhiều căn bệnh như xơ cứng động mạch, ung thư, tiểu đường, huyết áp,… Theo các bác sĩ, rau củ là thành phần không thể thiếu trong tháp dinh dưỡng cơ bản. Trong mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa trưa nên có rau xanh hoặc củ quả. Ngoài rau củ quả, trái cây cũng là một nguồn thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất và có tác dụng tương tự.
Nên ăn rau củ ở một mức độ vừa phải. Khi ăn phải kết hợp với các nguồn thực phẩm khác để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ăn nhiều rau củ mà không ăn thịt, cá và các thức ăn khác sẽ dẫn đến thiếu chất trầm trọng. Cơ thể mỗi ngày đều cần nạp thêm chất béo và đạm, Protein trong rau củ là không đủ cho năng lượng một ngày. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo thì mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ tối đa là 400gr rau xanh. Nếu như bạn ăn ít hơn hoặc nhiều hơn lượng quy định trên thì đều không có lợi cho sức khỏe.
Như vậy có thể thấy bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như: carbohydrate, protein, vitamin, khoáng chất, chất béo và chất xơ để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, hoạt động khỏe mạnh. Dù bạn có áp dụng chế độ giảm cân thì cũng không nên chỉ bổ sung chất xơ mà cắt hoàn toàn chất béo và tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống, đây được coi là phương pháp thiếu khoa học.
Ăn nhiều rau xanh
Tránh tiếp xúc với các tia bức xạĂn nhiều rau xanh
Theo trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh dịch Mỹ thì phụ nữ nên hạn chế việc chụp CT, PET, X-Quang. Tuy nhiên, trị liệu bằng tia phóng xạ đôi khi cũng hữu ích, ví dụ như điều trị ung thư hạch Hodgkin. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy đi khám sớm và thường xuyên để ngăn ngừa ung thư vú.
Cả hai tia X và tia gamma là chất gây ung thư hoặc là tác nhân gây ung thư cho con người. Một nghiên cứu năm 2005 của Hội đồng Nghiên cứu Quốc gia cho thấy rằng tiếp xúc thậm chí ở mức độ thấp với hai loại tia này có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư. Mặc dù không thể hoàn toàn tránh tiếp xúc với các tia có hại nhưng bạn hãy hạn chế chúng để có thể giảm nguy cơ ung thư đến một mức độ nào đó.
Một trong những cách tốt nhất để chuẩn bị là tìm hiểu các nguyên tắc bảo vệ cho khỏi bị bức xạ theo thời gian, khoảng cách và che chắn. Trong trường hợp khẩn cấp về phóng xạ (một lượng lớn chất bức xạ thải vào môi trường), chúng ta có thể sử dụng các nguyên tắc này để giúp bảo vệ cho bản thân và gia đình.
Thời gian: Đối với những người tiếp xúc với bức xạ ngoài bức xạ nền tự nhiên, việc hạn chế hoặc giảm thiểu thời gian tiếp xúc sẽ giảm được liều lượng từ nguồn bức xạ. Khoảng cách: Giống như nhiệt từ đám cháy giảm khi bạn di chuyển ra xa hơn, liều lượng bức xạ giảm đáng kể khi bạn gia tăng khoảng cách so với nguồn.
Che chắn: Các rào cản bằng chất chì, bê tông hoặc nước cung cấp sự bảo vệ cho khỏi sự xâm nhập của tia gamma và tia X. Đây là lý do tại sao một số vật liệu phóng xạ được lưu trữ dưới nước hoặc trong các phòng làm bằng bê tông hoặc chì, và tại sao nha sĩ đặt một chiếc chăn chì lên bệnh nhân trong lúc răng của họ được rọi tia X. Do đó, việc chèn tấm chắn thích hợp giữa bạn và nguồn phóng xạ sẽ giúp giảm đáng kể hoặc loại bỏ liều lượng mà bạn nhận được.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngàyTránh tiếp xúc với các tia bức xạ
Hãy dành ra 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục, luyện tập sức khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp bài tiết tốt, như vậy sẽ phòng tránh được một số bệnh, trong đó có ung thư vú. Các hoạt động thể chất (chạy bộ, đi xe đạp, bơi hay khiêu vũ,…) rất có lợi cho sức khỏe của mỗi chúng ta. Bên cạnh việc giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường, chúng còn giúp bạn giảm nguy cơ ung thư bằng cách giúp kiểm soát cân nặng. Vận động thể chất cũng giúp cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách cân bằng lượng hormone trong cơ thể.
Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo vận động hàng tuần cho người lớn ít nhất 75 phút với cường độ mạnh như chạy hoặc 150 phút cho hoạt động cường độ vừa phải như đi bộ, đạp xe, làm việc nhà và làm vườn. Ngoài ra, hãy giảm số lượng thời gian nằm, ngồi và xem tivi. Một nghiên cứu khác của Hiệp hội Ung thư Mỹ đã theo dõi gần 2.300 bệnh nhân ung thư. Họ cũng phát hiện ra rằng thậm chí 2 giờ 30 phút đi bộ mỗi tuần có thể có tác động đáng kể đến tỷ lệ tử vong. Tập thể dục giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm việc hiệu quả, vì vậy giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Các nghiên cứu khoa học cũng liên kết lượng mỡ cơ thể tính theo BMI (chỉ số khối cơ thể) và chỉ ra nguy cơ ung thư đại trực tràng tăng 15% cho mỗi 5kg/m2.
Những người theo thói quen lối sống lành mạnh, bao gồm cả tập thể dục trong hơn 30 phút mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến vào tháng 10 trên Tạp chí Y học Anh. Trong thực tế, theo các nhà nghiên cứu từ Viện Ung thư Dịch tễ học tại Copenhagen, bệnh ung thư đại trực tràng có thể ngăn ngừa được tới 23% nếu thường xuyên vận động. Nghiên cứu này được dựa trên một cuộc khảo sát của 55.489 người đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi từ 50-64 và được tiến hành trong khoảng thời gian gần 10 năm.
Để có một cơ thể khỏe mạnh, việc tập thể dục hàng ngày là rất cần thiết. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút để đi bộ, đạp xe, bơi, khiêu vũ hay đơn giản như làm vườn cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Kiểm tra gen trước khi quá muộnTập thể dục đều đặn mỗi ngày
Theo bác sĩ sản phụ khoa Donald Aptekar từ Trung tâm Y tế Rose – Hoa Kì, nếu gia đình có lịch sử mắc bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng hoặc tổ tiên là người Do Thái, bạn có thể mang biến đổi gen (như BRCA 1 hoặc 2), làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng. Nhiều yếu tố khác cũng gây ung thư di truyền. Bác sĩ Aptekar khuyên bạn nên nói chuyện với người tư vấn sức khỏe về việc kiểm tra gen.
Xét nghiệm gen di truyền giúp xác định các đột biến gen có nguy cơ gây ung thư. Từ đó có thể xác định nguy cơ mắc bệnh kể cả khi bệnh chưa có triệu chứng rõ ràng. Bằng cách phát hiện sớm ung thư qua việc xét nghiệm gen di truyền. Khả năng phát hiện ung thư ở giai đoạn đầu cao hơn, giúp bệnh nhân bắt đầu quá trình điều trị ung thư sớm, giảm chi phí và tăng khả năng điều trị ung thư thành công.
Bệnh nhân có nguy cơ mắc bệnh cao có thể chủ động phòng ngừa ung thư và lên phương án điều trị ung thư từ sớm. Giúp giảm khả năng phát bệnh sau này. Phòng ngừa ung thư bằng xét nghiệm di truyền giúp bệnh nhân phát hiện bệnh sớm. Từ đây việc điều trị ung thư có khả năng thành công cao với chi phí thấp hơn.
Ung thư là loại bệnh gây ra bởi sự phát triển mất kiểm soát của các tế bào trong cơ thể. Các tế bào khi già đi hoặc không còn hoạt động tốt thì sẽ nhận được lệnh để tự tiêu hủy hoặc được thay thế bởi các tế bào mới. Khi đột biến xảy ra ở gen khiến nó mất chức năng bảo vệ cơ thể. Các tế bào phân chia liên tục dẫn đến việc hình thành khối các tế bào ung thư, hay còn gọi là khối u.
Chụp X-quang để chuẩn đoán ung thư vúKiểm tra gen trước khi quá muộn
Một trong những công cụ chụp được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới là chụp X-quang vú, đây là một phương pháp đến nay vẫn gây nhiều tranh cãi vì kết quả chẩn đoán chưa chính xác. Tuy vậy, chụp tia X vú vẫn là công cụ tốt nhất cho việc chuẩn đoán ung thư vú. Theo Viện Ung Thư Quốc Gia Mỹ, có nhiều bằng chứng về lợi ích của việc chụp X-quang vú hàng năm đối với phụ nữ 40-74 tuổi. Mặt khác, Cơ quan Đặc nhiệm về Phòng bệnh Mỹ khuyên chỉ nên chụp 2 năm 1 lần đối với phụ nữ 50-74 tuổi.
Chụp X-quang vú là phương pháp hiệu quả dùng trong sàng lọc phát hiện bệnh lý tuyến vú nói chung cũng như ung thư vú nói riêng. Đây là một phương pháp tầm soát ung thư vú nhanh, không xâm lấn và ít tốn kém. Theo hướng dẫn của Hội Ung thư Hoa Kỳ, chụp X-quang vú được khuyến cáo cho những phụ nữ từ 40 tuổi trở lên vì ở lứa tuổi này nguy cơ mắc ung thư vú tăng lên đáng kể. Tuy nhiên những người khỏe mạnh, không có yếu tố nguy cơ nên chụp X-quang vú 1 – 2 lần/năm.
Đặc biệt, những phụ nữ có triệu chứng bất thường ở vú như sờ thấy khối, co kéo da hay núm vú, tiết dịch núm vú, thay đổi màu da vú v.v… thì cần phải đi khám và chụp X-quang vú càng sớm càng tốt. Nếu có tổn thương dạng khối nghi ngờ u vú trên phim X-quang vú cần tiến hành chọc hút kim nhỏ hoặc sinh thiết vú làm xét nghiệm tế bào, mô bệnh học để chẩn đoán xác định và lập kế hoạch điều trị cho bệnh nhân. Ở phụ nữ chưa mãn kinh chụp X-quang vú nên được hiện vào thời điểm 1 tuần sau khi sạch kinh. Vào thời điểm này nồng độ estrogen trong máu giảm xuống, tuyến vú bớt giữ nước và bớt căng hơn, do đó dễ quan sát hơn.
Chụp X-quang vú đã được chứng minh có hiệu quả trong phát hiện sớm ung thư vú, đặc biệt là loại carcinôm ống tuyến vú tại chỗ, nghĩa là chưa xâm lấn. Với giai đoạn này khả năng trị khỏi hoàn toàn là rất cao và trong đa số trường hợp có thể phẫu thuật bảo tồn tuyến vú cho người bệnh.
Không sử dụng thuốc lá, rượu bia hay các chất kích thíchChụp X-quang để chuẩn đoán ung thư vú
Như chúng ta đã biết, những người hút thuốc lá thì tỉ lệ mắc các bệnh về ung thư là khá cao, ngoài ra việc sử dụng rượu bia sẽ làm tăng khả năng mắc ung thư vú. Vì vậy, các bạn nên hạn chế hoặc dừng hút thuốc, uống rượu bia ngay hôm nay.
Đăng bởi: Thuỷ Trần
Từ khoá: 10 phương pháp ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả
Phương Pháp Dễ Dàng Và Hiệu Quả Nhất Để Phá Khóa Bitlocker Trên Windows 10 Và 11.
1. Tắt BitLocker có an toàn không?
2. Cách mở khóa BitLocker trên Windows 10, 11
3. Cách phá khóa BitLocker khi không nhớ mật khẩu và mã khôi phục
Tính năng BitLocker được tạo ra với mục đích mã hóa ổ đĩa của bạn để giúp bảo mật dữ liệu. Nếu bạn đã từng áp dụng Bitlocker cho ổ đĩa và quên mật khẩu mở nó, thì bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm cách phá khóa BitLocker trên Win 10, 11.
BitLocker thực chất không phải là tính năng bắt buộc sử dụng, nhưng nó có thể giúp bạn bảo vệ dữ liệu ổ cứng trong một số trường hợp cụ thể. Ví dụ như trường hợp máy tính của bạn bị đánh cắp hoặc có người lạ sử dụng, Bitlocker sẽ ngăn người đó truy cập vào những dữ liệu trong ổ cứng.
Vì vậy, bạn sẽ gặp phải nguy cơ bị mất dữ liệu, nên hãy giám sát máy tính của bạn thật kỹ khi quyết định tắt BitLocker.
Nếu bạn đã thiết lập BitLocker trên ổ đĩa, bạn cũng có thể dễ dàng mở khóa nó chỉ với vài bước đơn giản như sau:
Bước 1: Sử dụng thanh tìm kiếm trên máy tính của bạn, nhập từ khóa “Control Panel”, sau đó mở ứng dụng này.
Bước 2: Khi cửa sổ Control Panel mở ra, bạn nhấn vào System and Security.
Bước 3: Tiếp tục chọn BitLocker Drive Encryption.
Bước 4: Nhấn vào ổ cứng đã được mã hóa BitLocker, bạn chọn Turn off BitLocker.
Nếu chưa mở khóa ổ, bạn phải chọn Unlock drive để nhập mật khẩu mở khóa.
Bước 5: Bấm Turn off BitLocker.
Bây giờ Windows sẽ bắt đầu giải mã hóa dữ liệu trong ổ của bạn, việc này có thể mất khá nhiều thời gian, tùy thuộc vào lượng nội dung có trong đó. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể tiếp tục làm việc với các tệp của mình như bình thường.
Để truy cập vào ổ đĩa đã được mã hóa, bạn phải nhập mật khẩu hoặc mã khôi phục đã được cài đặt trước đó. Nếu đã quên mất cả mật khẩu và mã khôi phục, thì về cơ bản chính bạn cũng không thể truy cập dữ liệu của mình.
Trong trường hợp này, việc mở khóa BitLocker gần như là không thể. Nếu muốn tiếp tục sử dụng ổ cứng, bạn chỉ có thể thực hiện format ổ và chấp nhận mất toàn bộ dữ liệu trong đó.
Advertisement
Khi tìm thấy file chứa mã khôi phục, bạn hãy mở nó ra.
Bôi đen Recovery Key của bạn và nhấn Ctrl + C để sao chép nó.
Khi màn hình nhập mật khẩu hiện lên, chọn More options.
Tiếp tục với Enter recovery key.
Khi ổ cứng được mở khóa thành công, bạn đã có thể thực hiện như hướng dẫn bên trên để tắt BitLocker cho ổ của mình.
Vì là một tính năng mã hóa an toàn cho ổ cứng, bạn không thể phá khóa BitLocker. Thay vào đó, hãy cố gắng ghi nhớ mật khẩu hoặc bảo đảm bạn không làm mất mã khôi phục khi tiến hành cài đặt BitLocker cho ổ cứng. Nếu chấp nhận hy sinh dữ liệu, bạn có thể format ổ cứng để phá BitLocker.
Cách Giặt Chăn Mền Bằng Máy Giặt Hiệu Quả Nhất
Những loại chăn mền có thể giặt bằng máy giặt
Vệ sinh chăn mền là điều quan trọng trong cuộc sống hằng ngày, nhằm đảm bảo vi khuẩn không gây hại sức khỏe cho bạn. Đa số gia đình đều dùng máy giặt để giặt, tiết kiệm thời gian, nhưng không phải chăn mền nào cũng giặt được bằng máy. Để phát huy tối đa công suất giặt, chăn mền có kích thước dưới 180 cm x 230 cm, trọng lượng dưới 4.7 kg và chất liệu làm từ sợi tổng hợp hoặc sợi nhân tạo có đính nhãn giặt bằng tay thì mới phù hợp với giặt bằng máy.
Đặc biệt, bạn phải lưu ý những điều sau đây khi giặt chăn mền bằng máy:
Không được giặt những chăn mền bằng lụa, len hoặc chăn điện.
Chỉ được giặt mỗi lần một tấm chăn mền.
Những chăn mền quá khổ không cho vào được túi giặt thì tuyệt đối không giặt bằng máy.
Cách cuộn chăn mền cho vào máy giặt dễ dàngBước 1: Gở bỏ những vật bám trên chăn mền như chỉ, tóc, những vật cứng,… trước khi cho vào máy.
Bước 2: Gấp chăn thành 1/6 theo chiều dài. Gấp lại theo cách tương tự.
Bước 3:Cuộn tròn chăn mền lại
Bước 4: Bây giờ đã có thể cho chăn mền vào trong lòng giặt, phải cho phần mép viền vào trước.
Sử dụng bột giặt hay nước giặt khi giặt chăn mềnDo chăn mền thường có kích cỡ to nên lồng giặt sẽ có ít khoảng trống để đánh tan bột giặt, có thể làm cặn bột giặt dính lại dễ gây ngứa hay dị ứng cho da, nhất là trẻ em. Chính vì vậy sử dụng nước giặt là biện pháp tốt nhất để giặt chăn mền bằng máy giặt, nước giặt sẽ giúp loại bỏ các vết bẩn có mùi hôi và khó chịu.
Khi dùng nước giặt sẽ dễ làm mềm sợi vải, cho bạn những chiếc chăn mền êm ái, vô cùng dễ chịu.
Bạn có thể sử dụng kèm theo nước xả vải hoặc dùng nước giặt có chứa nước xả vải, sẽ giúp chăn mền của bạn thêm hương thơm, mềm mại, mang đến cho bạn những giấc ngủ ngon hơn.
Không nên dùng chất tẩy mạnh khi giặt chăn mềnNếu bạn muốn sử dụng thuốc tẩy để giúp chăn mền sạch hơn thì không nên sử dụng các chất tẩy quá mạnh. Vì khi giặt chăn, thể tích lồng giặt bị lấp đầy sẽ làm chất tẩy lâu bị hòa tan trong nước hơn. Nếu chất tẩy có độ tẩy quá mạnh mà không được hòa tan trong thời gian dài, sẽ có thể khiến chăn mền bị bay màu.
Sử dụng chế độ giặt chăn của máy giặt (nếu có)Hiện nay nhiều dòng máy giặt hiện đại, đã tích hợp sẵn chế độ giặt chăn, bạn chỉ cần bấm chọn chế độ này là được. Đối với các dòng máy giặt không có chế độ này, bạn chọn một số chế độ giặt mang lại hiệu quả tương tự như: chức năng giặt nước nóng giúp làm mềm vải, chức năng sấy gió, chức năng giặt ngâm, chức năng vắt khô,…
Phơi chăn mền ngay sau khi giặt xongSau khi giặt xong, bạn hãy giũ phẳng ruột chăn và phơi ra ngoài nắng ngay
Advertisement
5 Sai Lầm Thường Gặp Khiến Quần Áo Giặt Xong Có Mùi Ẩm Mốc
Thời điểm giặt và phơi chưa thích hợp
Nhiều hộ gia đình thường sẽ có thói quen giặt và phơi đồ ban đêm vì đó là khoảng thời gian họ rảnh rỗi. Tuy nhiên, đó có thể là sai lầm khi buổi tối sẽ có nhiều sương và độ ẩm cao hơn so với ban ngày. Điều đó sẽ khiến cho quần áo lâu khô và thuận lợi cho nấm mốc sinh sôi và phát triển.
Chọn chế độ chưa phù hợp
Trong khi giặt quần áo, việc lựa chọn chế độ giặt phù hợp là hết sức quan trọng. Nếu không, quần áo có thể bị hư hỏng hoặc không thể làm quần áo sạch hoàn toàn và gây nên tình trạng ẩm mốc, mùi hôi khó chịu.
Vị trí phơi quần áo không phù hợp
Khi gặp mùa mưa, nhiều người sẽ phơi đồ ở bên trong nhà tại các vị trí gần cửa sổ để đồ được nhanh khô. Tuy nhiên, việc đó có thể khiến cho độ ẩm trong nhà tăng cao và giúp cho các vi khuẩn gây hại sinh sôi trên quần áo và bốc mùi hôi.
Không phơi quần áo cách xa nhau
Lúc phơi đồ, nhiều người có thói quen phơi đồ sát nhau để tránh tình trạng bay mất do gió mạnh. Nhưng việc làm đó khiến cho đồ khó khô hơn, dễ sản sinh ra các loại nấm mốc gây hại cho sức khỏe.
Không phân loại quần áo khi phơi
Một sai lầm tiếp theo khiến cho quần áo lâu khô và có mùi mốc là do bạn không phân loại quần áo khi phơi. Ngoài ra, chúng còn có thể khiến cho quần áo bị mất form và loãng màu sắc của trang phục.
Để khắc phục tình trạng ẩm mốc trên quần áo, có một số cách mà bạn có thể tham khảo như:
Giặt đồ vào buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm mặt trời chiếu sáng sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây hại và giúp đồ nhanh khô.
Dùng chế độ vắt cực khô: Khi giặt đồ, bạn có thể chọn chế độ vắt cực khô để giúp đồ giặt nhanh khô và đánh bay mùi ẩm mốc. Tuy nhiên, nên hạn chế dùng chế độ này tránh làm hư chất liệu vải .
Không phơi quần áo nơi ẩm ướt: Ngoài thời điểm phơi thì vị trí phơi cũng rất quan trọng. Bạn nên tránh phơi tại những nơi ẩm ướt như nhà tắm, nhà bếp, hồ cá,… để tránh ám mùi và khiến quần áo lâu khô.
Advertisement
Phơi quần áo cách xa nhau: Tương tự như vậy, bạn cũng nên phơi đồ cách xa nhau, điều đó sẽ giúp quần áo nhanh khô hơn.
Phơi theo từng loại trang phục: Đối với các loại trang phục khác nhau thì bạn nên lựa chọn cách phơi phù hợp. Chẳng hạn như áo sơ mi thì bạn nên phơi bằng móc để nhanh khô và tránh nhăn đồ, vớ thì bạn phơi theo từng đôi và gập phần đầu, sau đó kẹp dây và để phần cổ vớ hướng xuống đất.
Sử dụng máy sấy quần áo: Máy sấy quần áo là một thiết bị tiện ích trong việc làm đồ nhanh khô và tránh tình trạng ẩm mốc. Bạn chỉ cần cho quần áo đã giặt vào máy sấy, máy sẽ giúp bạn làm khô và giảm thiểu tình trạng sinh sôi của vi khuẩn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Các Phương Pháp Giặt Và Bảo Quản Hiệu Quả Cho Quần Áo Vải Lanh (Linen) trên website Avwg.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!