Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Cho Tóc Xơ Rối được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Avwg.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trước tình hình vô số mỹ phẩm thật giả tràn lan trên thị trường khiến nhiều người đang rất quan tâm và lo lắng về công dụng cũng như hiệu quả thực sự mà chúng mang lại. Có lẽ vì thế mà các phương pháp làm đẹp từ nguyên liệu thiên nhiên đang dần trở thành xu hướng. Trong số đó, bí quyết dưỡng tóc bằng mật ong an toàn và hiệu quả nhưng có thể rất ít người biết. Thông qua bài viết này, chúng tôi muốn chia sẻ một vài mẹo để “giải cứu” cho mái tóc xơ rối và hư tổn lâu ngày của bạn.
Khám phá thành phần dinh dưỡng của mật ong
Mật ong rất lành tính, chứa nhiều dưỡng chất quý giá lại có công dụng kháng khuẩn, dưỡng ẩm tuyệt vời. Ngoài đường glucoza và fructoza là hai thành phần chiếm tỷ trọng cao, trong mật ong còn chứa hơn 70 dưỡng chất quan trọng khác như: canxi, kali, kẽm, natri, photpho, đồng, iot, mangan, vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin nhóm B. Tất cả những chất vô cơ này có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của các mô và tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, mật ong còn sở hữu rất nhiều các chất hữu cơ như protein, axit molic, xitric, lactic…Chúng rất cần cho hoạt động và sự phát triển của cơ thể.
4 công thức dưỡng tóc bằng mật ong
1. Mật ong và nước
Mật ong sau khi pha loãng có thể làm dầu xả tự nhiên cực kỳ tốt cho tóc, đặc biệt là tóc xơ rối và chẻ ngọn. Công thức: 1/4 chén mật ong + 1 lít nước sạch. Pha trộn và xả đều lên tóc, sau đó trùm tóc lại bằng mũ trùm chuyên dụng hoặc khăn. Hãy giữ yên trong vòng 30 phút rồi xả sạch lại với nước. Nếu muốn đẩy mạnh hiệu quả, bạn có thể thay đổi công thức là 1/4 chén mật ong + 1/4 chén nước sạch.
Bằng cách này, mái tóc của bạn sẽ được cung cấp độ ẩm cần thiết, tránh tình trạng khô xơ. Nước pha với mật ong thì bạn không còn lo ngại về vấn đề tóc bết dính. Mật ong lành tính nên rất an toàn, không sợ gây kích ứng. Hơn nữa, mật ong lại có mùi dễ chịu khiến bạn cứ yêu công việc làm đẹp này mãi thôi.
2. Mật ong với dầu dừa
Mật ong và dầu dừa từng được xếp vào top những nguyên liệu làm đẹp cung cấp độ ẩm tốt nhất. Mái tóc xơ cứng sẽ nhường chổ cho một mái tóc óng mượt nếu bạn biết vận dụng cách dưỡng tóc bằng mật ong với dầu dừa.
Mái tóc sau khi đã làm ướt sẽ được thoa đều mật ong và dầu dừa. Bạn nhớ cho tay vào từng lọn tóc và massage nhẹ nhàng để tinh chất thấm sâu và đều. Để yên hoặc ủ tóc với mũ tắm rồi để yên trong vòng 15 phút. Nên xả lại với nước ấm và có thể gội lại với dầu gội. Tuy nhiên không nên dùng máy sấy mà để tóc khô tự nhiên. Vì việc dùng máy sấy có thể làm tóc bị hư tổn và trở nên khô xơ thêm. Điều này càng khiến cho quá trình dùng mật ong dưỡng tóc của chúng ta trở nên vô hiệu.
3. Mật ong kết hợp cùng dầu xả
4. Mật ong và dầu oliu
Nhiều người đã dưỡng tóc bằng mật ong kết hợp cùng dầu oliu và đã thấy hiệu quả cao. Đây chính là bí quyết làm mặt nạ dưỡng tóc đơn giản nhất. Chỉ cần trộn đều 1/2 chén mật ong và 2 thìa dầu oliu. Lấy một lượng vừa đủ dùng 1 lần thoa lên tóc, từ gốc đến ngọn, tập trung phần tóc ở da đầu. Dùng mũ ủ tóc chụp lên và thư giãn trong vòng 30 phút. Sau đó, xả thật sạch với nước để tránh tình trạng bết dính gây khó chịu.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
4 Dấu Hiệu Cho Thấy Tóc Bị Cháy Nắng Và Cách Phục Hồi Tóc Khô Xơ Tại Nhà
Dấu hiệu cho thấy tóc bị cháy nắng, hư tổn Tóc bị đổi sang màu vàng, nâu vàng
Tóc bạn đang dần chuyển sang màu vàng hoặc màu nâu, không đều màu gây mất thẩm mỹ? Đây chính là dấu hiệu dễ nhận biết nhất của tình trạng tóc bị cháy nắng.
Tóc có mùiMột trong những dấu hiệu dễ nhận thấy khác chính là khi mái tóc của bạn có mùi “ngai ngái” hoặc cháy khét. Đặc biệt hơn là ở phần tóc nào bị cháy nắng nhiều hơn thì thường có mùi nặng hơn, làm bạn thấy khó chịu, và thấy tóc của mình khô hơn bình thường.
Tóc bị xơ, khô cứngMái tóc của bạn dần trở nên khô ráp, sần sùi khi dùng tay vuốt vào thì chứng tỏ chúng rất có thể đang bị cháy nắng. Mái tóc đang dần mất đi độ mềm mượt, óng ả như trước đây.
Nguyên nhân xuất phát từ việc lớp bảo vệ tóc bên ngoài bị ảnh hưởng, mất đi độ ẩm cần thiết cho mái tóc, nên khi vuốt tóc bạn sẽ cảm thấy khó khăn hơn.
Tóc bị chẻ ngọnDấu hiệu cuối cùng để nhận biết một mái tóc cháy nắng đó chính là ngọn tóc bị chẻ, khô và xơ rối. Nghiêm trọng hơn là phần đỉnh ngọn trở nên giòn và dễ bị gãy đứt khi có sự tác động bên ngoài.
Khi tiếp xúc cường độ cao với ánh mặt trời, tia UV sẽ làm cho các nếp tóc tự nhiên được hình thành từ kiểu dáng ban đầu không còn giữ được nữa.
Những cách phục hồi tóc khô xơ đơn giản, hiệu quả Sử dụng mật ongMật ong là một nhiên liệu được ứng dụng nhiều trong lĩnh vực làm đẹp, chúng là chất giữ ẩm tự nhiên nhờ khả năng hút và giữ nước, nên được dùng cải thiện tóc cháy nắng hay bị khô xơ. Bạn dùng 1/2 ly mật ong massage lên tóc sạch ướt và để khoảng 20 phút, sau đó xả lại bằng nước ấm. Có thể thêm vào 1 – 2 muỗng canh dầu olive để làm mật ong bớt rít và dễ thoa.
Nếu tóc cháy nắng bị hư tổn nặng vì phơi trần quá nhiều, bạn hãy trộn đều mật ong với chất giàu protein như bơ hoặc lòng đỏ trứng, sẽ cung cấp thêm chất sừng protein kết dính mà tia UV làm tổn hại. Bạn có thể thực hiện cách này mỗi tháng một lần.
Sử dụng sữa chua Ủ tóc với đu đủNếu nhà bạn có sẵn 1 quả đu đủ chín, hãy gọt vỏ và xay nhuyễn chúng. Sau đó, thêm nửa cốc sữa chua không đường rồi bôi lên tóc. Đợi khoảng 20 phút rồi gội sạch để mái tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn.
Ủ tóc với lê và dầu ô-liuMột phương pháp khác bạn có thể áp dụng đõ là kết hợp dưỡng chất từ lê và dầu olive. Trộn hỗn hợp lê xay nhuyễn với dầu olive đun nóng, sau đó đắp lên tóc và ủ bằng khăn mặt. Loại dưỡng chất này không chỉ giúp bạn ngăn ngừa tóc chẻ, mà còn mang lại cho bạn một mái tóc óng mượt nhờ thành phần dầu olive trong đó.
Dưỡng tóc với chuối và mật ongĐầu tiên, bạn xay nhuyễn phần ruột của bất kỳ loại chuối nào, sau đó trộn hoặc xay chúng với mật ong cho đến khi hỗn hợp mịn và quyện vào nhau. Tiếp theo, bạn bôi đều hồn hợp này lên tóc, đặc biệt chú ý đến da đầu và chân tóc.
Advertisement
Bạn chỉ cần giữ nguyên chúng khoảng 10 – 15 phút. Sau đó xả tóc với nước ấm, sử dụng thêm dầu xả hoặc kem xả để tăng độ mềm mại cho tóc.
Bí Quyết Lên Kế Hoạch Cho Chuyến Du Lịch Mùa Hè 2023
Chỉ còn vài tháng nữa thôi là mùa hè 2023 sắp đến rồi, đây là thời gian du lịch sôi động nhất trong năm và cũng là dịp để bạn cùng gia đình, bạn bè quây quần bên nhau, lưu giữ những kỷ niệm đáng nhớ nhất.
Nội dung chính
Lựa chọn địa điểm du lịchHãy nghĩ xem bản thân bạn muốn trải nghiệm những gì và liệt kê các địa điểm du lịch phù hợp, có thể đáp ứng được mong muốn của bản thân. Bạn có thể lấy ý tưởng từ các trang mạng xã hội, tạp chí, bài chia sẻ từ các blog,… Không ai có thể đến du lịch một địa điểm mới lạ mà không có sự tìm hiểu về chúng, điều này có thể khiến bạn mất nhiều thời gian và chi phí phát sinh.
Địa điểm du lịch có quyết định rất lớn đến trải nghiệm chuyến đi của bạn
Trước mắt, dịch bệnh Covid-19 đã được kiểm soát nhưng để đảm bảo an toàn nhất, hãy chắc chắn rằng nơi bạn muốn đến không có dịch bệnh truyền nhiễm bằng cách tìm hiểu các tin tức về tình hình y tế tại đó.
Tìm hiểu cách di chuyển, nơi nghỉ ngơi, ăn uống và các địa điểm tham quanBạn có thể tham khảo cách di chuyển, nơi nghỉ ngơi, ăn uống địa điểm tham quan bởi những du khách đã trải nghiệm để được review một cách chân thực nhất
Có rất nhiều cách thức di chuyển đến địa điểm du lịch, hãy tìm hiểu và chọn ra một phương tiện phù hợp nhất. Nếu bạn di chuyển bằng xe khách hoặc máy bay thì nhớ hãy đặt vé sớm vì vé càng sát ngày thì giá sẽ càng cao.
Tiếp theo, điều bạn cần quan tâm chính là nơi nghỉ ngơi và ăn uống, hãy nghiên cứu khu vực bạn tới và chọn một khách sạn, homestay,… gần đó để thuận tiện cho việc đi lại. Có một số nơi sẽ yêu cầu thanh toán trước tiền phòng, một số nơi thì không nên hãy đọc kiểm tra kỹ để tránh xảy ra các sự cố ngoài ý muốn.
Dự toán các khoản chi phíViệc chi tiết hóa các khoản chi phí sẽ giúp bạn lập ra kế hoạch chi tiêu tốt hơn, tiết kiệm được chi phí trong suốt chuyến đi:
Đầu tiên hãy ghi ra phương tiện di chuyển và khoảng thời gian dự kiến, nếu đi máy bay hoặc xe khách hãy mua vé luôn ngay khi tìm được giá tốt nhất. Bạn cần quyết định xem sẽ mua vé một chiều hay vé hai chiều, tính toán cả chi phí di chuyển từ nhà đến sân bay/bến xe và ngược lại. Nếu sử dụng xe thuê, chi phí cần liệt kê bao gồm tiền thuê mỗi ngày, tiền nhiên liệu cùng với những khoản tiêu dọc đường.
Ngoài ra, chi phí ăn uống trong suốt chuyến đi cũng cần được tính toán, bạn có thể chuẩn bị ít nước uống hoặc đồ ăn nhẹ để tiết kiệm được một khoản chi phí.
Nếu chuyến du lịch kéo dài hơn một ngày, bạn sẽ tốn thêm tiền phòng để nghỉ ngơi qua đêm, đặt phòng càng sớm càng tốt để hưởng mức giá ưu đãi.
Lên danh sách những món đồ cần mang theoĐể chuẩn bị cho một chuyến du lịch cần đem theo những món đồ gì?
Giấy tờ tùy thân: Chứng minh nhân dân/ Thẻ căn cước công dân/ Hộ chiếu, giấy phép lái xe, bảo hiểm du lịch,… là loại giấy tờ bạn bắt buộc phải mang theo.
Thẻ ngân hàng và tiền mặt: Chắc chắn rồi, đây là hai thứ bạn cần mang đi để chi trả các chi phí cho chuyến đi. Hãy chuẩn bị một ít tiền mặt, số tiền còn lại để trong ngân hàng để vừa đảm bảo an toàn lại thuận tiện hơn.
Đồ vệ sinh cá nhân: Mặc dù ở khách sạn hay homestay thường có đồ vệ sinh cá nhân rồi nhưng đằng sau đó có thể ẩn chứa những rủi ro không thể lường trước được nên hãy mang theo đồ vệ sinh cá nhân của mình để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Thiết bị điện tử: Tất nhiên không thể không kể đến điện thoại di động, máy ảnh, laptop,… cùng các thiết bị như sạc dự phòng, tai nghe,… Những món đồ này nên bỏ trong một chiếc túi đựng chống nước để đảm bảo an toàn.
Đồ ăn nhẹ: Phải ngồi trên các phương tiện như máy bay, xe ô tô một khoảng thời gian dài sẽ khiến bạn hơi đói hoặc buồn miệng. Vì vậy hãy chuẩn bị những món đồ ăn nhẹ như snack, bánh ngọt, kẹo, sữa,…
Kính mát, kính bơi: Vào mùa hè, trời thường nắng gắt nên hãy chọn cho mình một chiếc kính mát có chống tia UV để bảo vệ mắt. Nếu đi biển hoặc hồ bơi, hãy chuẩn bị thêm kính bơi để mắt không bị khô, mỏi mắt,… khi tiếp xúc với nước trong thời gian dài.
Mua bảo hiểm du lịch: Bảo hiểm du lịch sẽ giúp bạn an tâm hơn trong trường hợp sức khỏe có vấn đề, khi mất đồ đạc, trễ máy bay hoặc bị tai nạn, gây tai nạn cho người khác,… Mặc dù không mong muốn phải sử dụng tới chúng nhưng nếu có bảo hiểm du lịch sẽ giúp bạn giảm thiểu được tối đa những rủi ro không mong muốn xảy ra.
Tiết kiệm tiền du lịchHãy trách nhiệm và quyết tâm cao độ để tiết kiệm tiền cho chuyến du lịch đã lên kế hoạch
Nếu bạn không có tiền tiết kiệm thì hãy để dành tiền cho chuyến đi từ ngay hôm nay. Để dành được càng nhiều thì chuyến đi của bạn sẽ càng trở nên thoải mái và chủ động hơn.
Đăng bởi: Lê Công Ngôi
Từ khoá: Bí quyết lên kế hoạch cho chuyến du lịch mùa hè 2023
Bí Quyết Phân Biệt 8 Loại Thịt Heo Chuẩn Cho Bữa Ăn Ngon
Thịt nạc vai
Thịt nạc vai là phần thịt nằm ở vị trí vai của con heo. Phần thịt này thường dày, đầy đặn, có độ dai và giòn và tỷ lệ nạc mỡ cân bằng nhau nên đây cũng là khúc thịt heo rất ngon được nhiều người lựa chọn.
Chính vì thế mà thịt nạc vai thường được dùng nhiều trong các món kho, chiên rán, nướng, xay cùng mỡ để chế biến các món nhồi, dồn,…
Giá của nạc vai heo trên thị trường cũng khá cao bởi lượng dinh dưỡng của nạc vai mang lại khá cao, hàm lượng protein lên đến 20g và 148 calo trên 100g thịt heo.
Phần thịt nạc vai thường dày, đầy đặn, có độ dai và giòn nên thường được chế biến các món như kho, xào hoặc làm canh.
Thịt nạc thănNạc thăn là miếng thịt cắt từ bắp thịt, nằm phía trước và chạy dọc cột xương sống của con heo gần dưới phía chân sau.
Đây là phần thịt hầu như không dính mỡ và mềm nhất trên con heo, có lượng protein khá cao lên đến 21g và 143g calo trên 100g thịt heo.
Khi còn sống, thịt nạc thăn có màu đỏ sẫm nhìn rất giống thịt bò. Vì nó mềm và thơm nên được sử dụng để làm chả lụa, ruốc, luộc hoặc xào. Đối với phần thịt nhiều nạc, bạn không nên nấu quá kỹ sẽ làm thịt bị khô và khó ăn.
Có nhiều món ăn được chế biến từ nguyên liệu chính là thịt thăn heo, từ luộc, xào, chiên, thịt kho tàu đến lẩu nướng hay làm thịt chà bông…
Thịt thủ heoMón ăn nổi tiếng từ thịt thủ heo chính là giò thủ ngày Tết. Đây là một món ăn được rất nhiều người yêu thích kết hợp từ thịt thủ, tai heo, giò heo, mũi heo, nhiều mộc nhĩ và tiêu.
Advertisement
Thịt mông
Thịt mông là thịt nằm ở mông con heo, bao gồm cả thịt và mỡ lẫn nhau. Phần thịt này thì lớp bì, mỡ và thịt được phân tách rõ ràng, phần thịt nạc rất dày, không còn các phần gân, xương hay sụn. Thịt này thường được dùng làm món luộc, kho.
Phần thịt có nạc và mỡ, nhưng phần mỡ lại ít hơn. Vì vậy, thịt lợn mông được rất nhiều người lựa chọn để chế biến món ăn.
Thịt ba chỉThịt ba chỉ hay còn gọi là thịt ba rọi là phần thịt nằm ở bụng con heo. Cái tên này bắt nguồn từ việc miếng thịt gồm các lớp thịt, mỡ xen kẽ nhau và ngoài cùng là lớp da. Chúng có thể dùng để chế biến món luộc, kho, rim, chiên, nướng, xông khói hoặc quay.
Mức độ dinh dưỡng của thịt ba rọi mang lại khá tương đối, chỉ có 16.5g lượng protein trên 100g thịt heo.
Thịt ba chỉ được dùng chế biến ra rất nhiều món ngon. Chúng rất phù hợp để làm các món luộc, kho, rim, hoặc chiên, nướng, xông khói và đặc biệt là quay giòn.
Thịt chân giòThịt chân giò hay còn gọi là bắp giò heo là thịt nằm ở đùi heo được cắt bỏ phần móng giò, có nhiều thớ bắp thịt cuộn tròn lại cùng nhau. Đây cũng là món được nhiều người thích ăn.
Có thể dùng giò heo để chế biến các món như luộc, kho và các món ngon như giò hun khói, chân giò muối, chân giò nhồi.
Giá thịt chân giò cũng khá cao bởi độ ngọt của bắp giò khi hầm cùng với lượng dinh dưỡng của bắp giò lên đến 21g Protein, cung cấp 137 calo trên 100g thịt heo.
Thịt chân giò thường được ưa thích khi chế biến các món như luộc, kho, và một số món đặc sản như chân giò hun khói, chân giò muối, chân giò nhồi.
Sườn heoSườn heo là phần được lóc ra từ xương sườn của con heo và có dắt thịt. Đây là phần hấp dẫn nhất bởi nó có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Sườn heo được chia thành nhiều dạng:
Sườn non là phần xương nhỏ, xương hình dẹt, nhiều thịt, thường có sụn. Loại thịt thường sử dụng chế biến các món như nướng, sườn rim, sườn xào chua ngọt,… Mặc dù khá ngon nhưng sườn non lại có gia trị dinh dưỡng thấp, chỉ có 15g Protein và 277 calo trên 100g sườn non.
Thịt sườn cốt lết là phần thịt lưng heo, rất ngon nhưng cũng rất đắt. Phần thịt này khá nạc và rất ít mỡ. Chính vì thế nó được chế biến để làm ruốc, các món thịt rim, áp chảo hay thịt nướng cho món cơm tấm.
Dẻ sườn là phần thịt cứng, chắc và nhiều thịt thường được dùng để nướng.
Sườn già là phần sườn có xương to, cứng và dài hơn, ít thịt. Cần thời gian nấu lâu thường để hầm canh lấy nước ngọt.
Chỉ với sườn heo thôi bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn vô cùng hấp dẫn như: Sườn heo nấu nấm kim châm, sườn heo sốt dầu hào,…
Thịt nạc dămThịt nạc dăm là phần thịt có các lớp mỡ xen kẽ vào bên trong miếng thịt. Thông thường người ta sử dụng thịt này để làm món kho, rán vì khi nấu thịt không bị quá khô và cũng không bị béo ngấy.
Có thể chế biến được rất nhiều món ăn khác từ thịt nạc dăm như: Nạc dăm ram, tôm rim thịt nạc dăm, thịt nạc dăm xào mắm ruốc, thịt nạc dăm xào kim chi, thịt nạc dăm nướng…
Như vậy là bạn đã biết được phần thịt heo nào sẽ ngon để làm món nào rồi đúng không nào?!
Quan sát màu sắc của miếng thịtThịt heo ngon có màu hồng tươi, không quá đỏ cũng không quá nhạt. Trông khi đó những thịt heo ôi sẽ có màu nhạt, ngả xanh và có mùi hôi đặc trưng.
Thử độ đàn hồi của thịtThịt heo ngon có độ săn chắc và đàn hồi cao. Nên bạn hãy dùng tay nhấn vào thịt, nếu thịt đàn hồi lại ngay, không chảy dịch, nhớt thì đó là miếng thịt ngon.
Để tạo nên một món ăn ngon từ thịt heo người nội trợ phải biết tên gọi và cách lựa chọn thịt thì sẽ có cách chế biến đúng với từng món ăn. chúng tôi hi vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn lựa chọn nguyên liệu phù hợp cho bữa cơm gia đình.
Nằm Lòng Bí Quyết Cho Chuyến Đi Ngắm Tuyết Sapa Hoàn Hảo Nhất
Các món đồ cần chuẩn bị cho chuyến săn tuyết Sapa
Trong chuyến đi ngắm tuyết Sapa, trang phục ấm áp, chống thấm nước là điều cần thiết hơn cả. Trong đó, áo phao có mức giá rẻ và là món đồ đáng đầu tư hơn cả. So với áo dạ, áo lông, chất nylon chống thấm nước, cản gió tốt. Bạn sẽ nhận được bảo vệ tốt nhất trước mưa tuyết hay gió lạnh.
Thêm vào đó, mặc nhiều lớp áo mỏng được khuyến khích hơn cả. Các lớp áo chồng lên giảm thiểu nhiệt độ thoát ra ngoài. Khi bạn cần thay mới hay cảm thấy nóng bức, nhiều lớp áo cũng thuận thiện hơn nhiều. Bạn chỉ cần khoác thêm lớp áo dày bên ngoài là đủ ấm áp rồi.
Giày chống trơn trượtGiày chống trơn trượt là đồ dùng cần sắm ngay trước khi đi ngắm tuyết Sapa hay bất kỳ nơi nào khác. Nó sẽ bảo đảm không bị té ngã, lún sâu trên mặt tuyết. Dù tai nạn nào cũng khiến cuộc hành trình trở nên không hoàn thiện.
Dù rất đẹp, bạn hãy tạm bỏ qua giày cao gót điệu đà đi hay giày vải xinh xắn . Tất cả những điều bạn cần cho chuyến sắn tuyết là ủng đi mưa, bốt cao cổ chống trượt. Chúng chống thấm nước, không để tuyết lạnh ngập quanh chân bạn. Từ đó, bạn sẽ được bảo vệ khỏi những cơn cảm cúm, cước chân.
Do chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo và vận động nhiều nhất trong chuyến đi, nó cần được quan tâm đúng mực nhất.
Phụ kiện giữ ấmNgoài giày chống trượt, các phụ kiện giữ ấm như găng tay, khăn choàng, mũ cũng cần thiết để giữ ấm cho phần thân chân. Bạn nên chọn các loại dày ấm như len, nỉ cho món phụ kiện. Với mũ, loại dài quá tai là giải pháp che kín gió tốt nhất.
Mặt khác, bạn nên chuẩn bị đồ bịt tai để tránh gió lùa làm nhiễm lạnh. Vùng này cũng ảnh hưởng tới đầu đó.
Nước và đồ ănNền nhiệt giá lạnh khiến da dễ khô, mất nước, đặc biệt với cuộc hành trình dài. Do đó, bạn nên chuẩn bị sẵn nước để tiện uống khi cần thiết. Đừng tu ừng ực! Hãy uống từng ngụm nhỏ, ngậm khoảng 3-5 giây rồi mới nuốt từ từ. Điều này đảm bảo cơ thể không đòi hỏi nước lượng quá lớn.
Mặt khác, bạn nên chuẩn bị sẵn đồ ăn khô cho chuyến đi để phòng hờ, nhất là chọn theo đi phượt.
Dụng cụ y tếVật dụng y tế là món đồ không thể thiếu cho giới dân phượt khi đi ngắm tuyết Sapa. Người chọn đi tour hay du lịch tự túc cũng cần chuẩn bị ít nhất là các liều thuốc thông dụng. Với kiểu thời tiết thay đổi đột ngột, việc chuẩn bị sẵn sàng không bao giờ thừa cả.
Chọn địa điểm ngắm tuyết SapaTheo kinh nghiệm, các khu vực cao với không gian rộng như Hoàng Liên Sơn, đèo Ô Quy Hồ, thác Bạc, cổng trời Quản bạ là phù hợp nhất, đèo Y Tý. Quãng đường từ thị trấn tới các điểm săn tuyết khoảng 20-40km, khá gần.
Luôn trong tâm thế sẵn sàngVới những người đam mê du lịch, khung cảnh đồi núi ngập tràn tuyết trắng như châu u quả thực hấp dẫn mọi điều. Tuy nhiên, hiện tượng này không phải lúc nào cũng xuất hiện. Thời gian ngắm tuyết Sapa thường rời vào từ tháng 12 năm trước tới tháng 1 năm sau.
Thực tế, tuyết Sapa chỉ rơi trong nền nhiệt dưới 0 độ, thời gian xảy ra cũng chỉ trong vài ngày, thậm chí chưa tới 1 ngày. Do đó, hãy luôn trong tâm thế sẵn sàng xách ba lô lên và đi.
Vì vậy, hãy theo dõi dự báo thời tiết hàng ngày để kịp thời lên đường. Đặc biệt lưu ý khi không khí lạnh tăng cường. Chuẩn bị sẵn sàng tiền nong, xe cộ, đồ dùng cá nhân.
Quyết định phương tiện di chuyểnCách thức di chuyển tới Sapa thực sự rất đa dạng. Khoảng cách từ Hà Nội tới thị trấn Sapa khoảng 370km, thời gian khoảng 5-10 tiếng tùy vào thời tiết, phương tiện và quãng nghỉ. Du khách có thể cân nhắc các phương tiện sau:
Với tàu hỏa, bạn có thể bắt chuyến từ Hà Nội tới Lào Cai rồi đi xe khách hoặc xe ôm.
Với ô tô, xe máy, du khách linh động hơn về thời gian và cung đường di chuyển. Giá vé dao động từ 150.000-300.000 đồng/1 vé.
Với xe khách, có khá nhiều chuyến đi từ Hà Nội tới Sapa hoặc Lao Cai. Hầu hết các chuyến đều xuất phát từ Mỹ Đình. Giá vé khoảng 250.000 đồng/1 vé ghế nằm.
Tuy nhiên, việc di chuyển trên đường trơn trượt rất nguy hiểm. Những người chưa có nhiều kinh nghiệm, chưa cứng tay lái thì tốt nhất nên chọn cách khách ngoài đi phượt.
Trong quá trình di chuyển, bạn không nên thắng gấp hay phóng nhanh. Không bơm căng lốp xe để giảm diện tích tiếp xúc với mặt đường. Với xe máy, bạn nên xì bớt hơi bánh trước, dùng xích hoặc dây thừng vòng quanh bénh để giữ xe thẳng ở các góc cua.
Chọn chỗ cư trú khi đi ngắm tuyết SapaDịch vụ lưu trú ở Sapa khá phong phú nên có rất nhiều hình thức để lựa chọn từ khách sạn, homestay, nhà nghỉ tới nhà người dân. Đường Xuân Viên và xung quanh Fansipan là nơi tập trung nhiều nhà nghỉ, khách sạn bình dân nhất.
Bảo quản đồ điện tửĐể lưu lại kỷ niệm chuyến săn tuyết Sapa, những món đồ điện tử như điện thoại, máy ảnh là điều thực sự cần thiết. Chẳng ai muốn chiếc máy đắt tiền nhanh chóng “tàn tạ” chỉ sau chuyến đi ngắn ngủi.
Và cuối cùng đừng bất chấp cảnh báoDù hiếm có nhưng bạn không cần bất chấp tất cả để thưởng thức tuyết Sapa. Trước khi đi hãy cập nhật thông tin thời tiết liên tục tại địa phương. Nếu báo đài cảnh báo rét hại, sạt lở thì bạn nên gác lại chuyến đi.
Đăng bởi: Thúy Lê
Từ khoá: Nằm lòng bí quyết cho chuyến đi ngắm tuyết Sapa hoàn hảo nhất
Bí Quyết Tập Gym Tăng Cân Trong 3 Tháng Dành Cho Người Gầy
Tập gym có thật sự giúp bạn tăng cân?
Tập gym sẽ gián tiếp giúp bạn lên cân đều. Những bài tập khiến bạn thấy tinh thần sảng khoái, ăn uống ngon miệng hơn. Từ đó bạn sẽ tăng cân mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối.
Với tạng người gầy, thời gian tập gym lý tưởng nhất là từ 45 phút đến 1 tiếng/buổi tập. Ưu tiên tập bài gym vào nhóm cơ lớn như gánh tạ (squat), đẩy ngực (bench press), tập lưng (deadlift). Tập các bài tập với số lần (rep) từ 8-10 trên 1 hiệp tập. Tập từ 3-4 bài/nhóm cơ/buổi tập, mỗi bài 3 hiệp. Như vậy sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tăng cân tuyệt đối thông qua tập gym.
Tập gym khiến bạn thấy tinh thần sảng khoái, ăn uống ngon miệng
Những bài tập gym tăng cân trong 3 tháng Bài tập Push UpPush Up hay còn gọi là bài tập hít đất đã rất quen thuộc và có thể tập tại nhà. Bạn nên thực hiện bài tập này với thảm và một số dụng cụ giúp tăng hiệu quả tập luyện.
Thực hiện động tác:
Nằm sấp trên sàn.
Hai chân khép vào nhau, thực hiện tư thế hít đất.
Hai tay rộng hơn vai.
Cùi chỏ duỗi thẳng.
Cong cùi chỏ, hạ thấp người xuống và hít vào trong động tác này.
Lưu ý, không được để bụng chạm sàn.
Từ từ nâng người lên thẳng tay và cùng lúc thở đều ra.
Barbell Bench PressĐây là bài tập nằm ghế đẩy tạ đòn có tác dụng rất tốt để phát triển vùng cơ ngực. Barbell Bench Press cũng giúp phát triển cơ tay và cơ vai sau.
Thực hiện động tác:
Nằm trên một chiếc ghế tập tạ phẳng.
Nắm tạ với hai tay cách nhau ở mức trung. Ở mức này sẽ tạo ra góc 90 độ giữa cẳng tay và bắp tay giữa thời điểm chuyển động. Nâng tạ ra khỏi giá và giữ thẳng nó phía trên.
Hít vào và bắt đầu hạ xuống cho đến khi thanh tạ gần chạm ngực giữa của bạn.
Sau khi ngưng một chút, đẩy tạ lên tới vị trí bắt đầu trong khi thở ra.
Sau khi đã xong, đặt thanh tạ trở lại giá tạ.
Bài tập Negative Pull-UpNegative Pull-Up là một dạng bài tập lên xà. Với bài tập hít xà thụ động này bạn không cần dùng lực của chân để nâng người lên.
Thực hiện động tác:
Đặt chiếc ghế dưới chân, đu người lên thân xà, 2 tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng về trước.
Siết cơ tay và cơ xô để tạo lực nâng người lên cho đến lúc cằm vượt qua xà.
Từ từ quay lại vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập.
Sumo SquatCác bài tập Squat rất quen thuộc và được giới tập gym hay sử dụng. Bài tập Sumo Squat giúp bạn tạo nét cho cơ sau rất hiệu quả nếu chăm chỉ tập luyện.
Thực hiện động tác:
Đứng thẳng, chân rộng bằng vai và xoay 2 mũi chân để tạo góc 45 độ.
Nâng 2 tay lên rồi Squat, đẩy 2 gối ra ngoài rồi ấn mạnh 2 gót xuống sàn khi đẩy thân người lên.
Bài tập Sumo Squat giúp bạn tạo nét cho cơ sau rất hiệu quả nếu chăm chỉ tập luyện
Nguyên tắc dinh dưỡng cho người tập gym Ăn đầy đủ chất đạm (protein)Người tập gym lượng protein khuyên dùng là 2.2 gr/ kg trọng lượng cơ thể đối với người bình thường. Đặc biệt, người mới tập, lượng protein hấp thụ mỗi ngày là 3.3 gr kg/ trọng lượng cơ thể. Giữ nguyên mức hấp thụ như vậy trong 6 tháng đầu.
Tăng lượng tinh bột (Carb)Các chất bột đường được tích trữ trong cơ bắp ở dạng glycogen, giúp cơ bắp khỏe mạnh. Cung cấp năng lượng cho người tập trong quá trình tập luyện, để tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Một người tập tạ khoảng 80 kg cần hấp thụ một lượng 360-450 gram bột đường mỗi ngày.
Tính toán hợp lý hàm lượng calories mỗi ngàyLượng calo nạp vào cơ thể phải lớn hơn lượng calo bị đốt cháy trong mỗi buổi tập. Một người nặng khoảng 80 kg cần phải tiêu thụ một lượng khoảng 3500calo/ ngày.
Không kiêng tất cả các loại chất béoCần hấp thụ một lượng khoảng 5-10% chất béo mỗi ngày để duy trì năng hàm lượng testosterone. Ở mức lý tưởng, nó sẽ giúp tăng kích thước cơ bắp và không tích tụ mỡ thừa.
Ăn uống thường xuyên và điều độTrong quá trình tăng cân, cứ 2-3 tiếng cần bổ sung một bữa ăn. Vì vậy ngoài 3 bữa chính luôn bổ sung 3-4 bữa phụ. Tránh việc quá hứng hay quá thèm mà ăn rất nhiều và quên bữa phụ.
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủNgủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Tuỳ vào công việc mỗi người có thể sắp xếp ngủ trưa từ 30 phút – 1h.
Đăng bởi: Phú Huỳnh Thiên
Từ khoá: Bí quyết tập gym tăng cân trong 3 tháng dành cho người gầy
Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Cho Tóc Xơ Rối trên website Avwg.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!