Bạn đang xem bài viết 6 Mẹo Chăm Sóc Răng Đơn Giản Giúp Răng Luôn Khỏe Mạnh Ngay Tại Nhà được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Avwg.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Ghi nhớ quy tắc 60/40Nếu bạn nghĩ rằng, chỉ cần đánh răng đã làm sạch răng miệng hoàn toàn thì bạn đã lầm. Việc chải răng chỉ có thể làm sạch đến 60% răng của bạn. 40% còn lại phụ thuộc vào cách làm sạch kẽ răng. Bạn nên thực hiện điều tối thiểu một lần mỗi ngày để giữ cho nướu và răng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.
2. Hạn chế ăn đồ ăn nhẹ nhiều lần trong ngàyĐồ ăn nhẹ có thể cứu nguy cho bạn mỗi khi thấy đói nhưng lại không tốt cho răng của bạn. Vì trong đồ ăn nhẹ có chứa lượng lớn đường, rất dễ làm hỏng răng. Mỗi khi bạn ăn hoặc uống một thứ nào đó, vi khuẩn trong miệng bạn sẽ tiết ra chất axit. Chất này sẽ tấn công răng của bạn. Đây chính là nguyên nhân gây ra sâu răng và mòn răng.Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế số lần ăn vặt trong ngày. Thay đổi những món ăn nhẹ nhiều đường và chất béo thành các món ít hoặc không đường càng tốt. Ví dụ như bạn có thể ăn củ quả, vừa tốt cho răng vừa tốt cho làn da của bạn.
3. Uống nhiều nước hơnNước không chỉ quan trọng với làn da, cơ thể mà với cả răng cũng cần được bổ sung nước đầy đủ. Tuy nhiên, hãy uống nước lọc thay cho các loại thức uống có chứa đường, không chỉ có trong nước ngọt mà các loại nước ép từ trái cây chứa nhiều đường cũng sẽ gây ra tình trạng axit tấn công.
Uống sau khi ăn sẽ giúp rửa sạch axit trong miệng. Giữ cho răng miệng bạn luôn sạch sẽ, ngăn ngừa nguy cơ sâu răng.
4. Làm sạch răng kỹ sau khi ănĐể giúp khoang miệng của bạn luôn thơm tho và sạch sẽ trong ngày, hãy luôn thủ sẵn tăm chải kẽ răng tiện dụng nhằm đánh bật thức ăn bị kẹt trong kẽ răng sau khi ăn.
Ngoài ra, để hơi thở luôn thơm mát, bạn có thể ăn kẹo cao su không đường bạc hà cũng là cách hay để bạn áp dụng.
5. Kiểm tra xem bạn có đánh răng đúng cách hay không?Để kiểm tra xem bạn có đang đánh răng đúng cách và hiệu quả hay không. Bạn có thể sử dụng dụng cụ kiểm tra làm trắng răng sau mỗi lần làm sạch răng xong. Đây là dạng viên thuốc có màu sắc. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn sẽ nhai thuốc và súc miệng ngay sau đó.
Sau đó bạn hãy quan sát hàm răng mình qua gương, nếu thấy xuất hiện các mảng bám có màu hồng, tức là đó là nơi bạn chưa làm sạch kỹ.
Khi bạn đánh răng kỹ lưỡng và tỉ mỉ, sẽ không thấy mảng màu nào bám trên răng.
6. Cải thiện thói quen chăm sóc răng hàng đêm của bạnHãy coi việc đánh răng mỗi tối như một thói quen hàng ngày của bạn. Giống như cách mà bạn chăm sóc da mỗi ngày vậy.
Để có thể làm sạch từng kẽ răng, bạn nên chọn bàn chải đủ nhỏ để có thể tiếp cận những vị trí mà bàn chải đánh răng không thể tiếp cận tới nhằm loại bỏ những mảng bám và vi khuẩn tích tụ trước khi đi ngủ.
9 Mẹo Chăm Sóc Da Trắng Khỏe Cho Mùa Hè Thêm Năng Động
MỤC LỤC
1. Dưỡng ẩm da bất kể lúc nàoVào mùa hè bạn nên thường xuyên sử dụng những loại kem dưỡng ẩm cho da. Ngay sau khi tắm, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm dạng nhẹ thoa lên mặt và cơ thể ngay cả khi bạn không đi ra ngoài. Hãy chọn kem dưỡng ẩm với chỉ số SPF thấp nhất là 15. Điều đó sẽ làm cho làn da của bạn dược cung cấp thêm độ ẩm và tránh tình trạng khô da khó chịu.
2. Nên uống nhiều nướcNước vừa loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể vừa làm giảm lượng dầu trên da và se khít lỗ chân lông. Trong những ngày nắng nóng việc bổ sung nước cho cơ thể là điều rất quan trọng. Bạn nên uống 2 lít nước lọc mỗi ngày, bởi đó là khối lượng nước tốt nhất mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Nó sẽ làm tăng thêm nước dưới da, tránh làm da bị khô, giúp da thêm mịn màng hơn.
3. Tẩy da chết thường xuyênNhiều người thường cho rằng tẩy da chết mỗi ngày có thể hút chất nhờn trên da và ngăn ngừa mụn trứng cá. Tuy nhiên, tẩy da chết hàng ngày sẽ gây hại cho các tế bào da và làm cho da không thể sản xuất các tế bào mới. Tốt nhất bạn nên tẩy da chết hai lần một tuần để tránh làm da bị tổn thương.
4. Nên tẩy da chết với nguyên liệu thiên nhiên cho an toànTẩy da chết bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên vừa rẻ vừa an toàn. Bạn chỉ cần cho một ít muối và đường trộn cùng 1 muỗng cà phê mật ong và nhẹ nhàng chà xát hỗn hợp trên da và chân. Thực hiện mỗi tuần một lần trước khi tắm bạn sẽ có làn da sáng bóng, sạch bã nhờn trong suốt mùa hè.
5. Sử dụng kem chống nắng thường xuyênDù có sử dụng kem chống nắng tốt đến mấy cứ 2 tiếng bạn nên thoa lại kem một lần. Đừng quên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 20 phút. Dùng kem chống nắng đúng cách bạn sẽ chẳng lo da bị sạm nám, tàn nhang hay gặp các vấn đề khác.
6. Tránh việc tắm quá nhiềuMùa hè cơ thể thường ra mồ hôi, mất nước và có mùi. Tắm nhiều không chỉ gây tổn hại cho da mà còn khiến da bạn trở nên khô hơn. Thay vì tắm nhiều bạn nên bổ sung nước cho cơ thể.
7. Không nên massage mặt trong mùa hè 8. Uống nước ép trái câyNước ép trái cây không chỉ giải nhiệt cho cơ thể mà còn làm đẹp da. Các loại nước ép quả tươi chứa vitamin dồi dào, hạn chế lượng đường – nguyên nhân gây lão hóa da. Nếu muốn làn da bóng khỏe mùa hè bạn nên bổ sung 1-2 ly nước ép trái cây không đường mỗi ngày.
9. Sử dụng son dưỡngMôi khá nhạy cảm và bắt nắng. Bạn đừng quên dùng son dưỡng chống nắng cho da. Ngoài mua son dưỡng, bạn có thể trộn bơ hữu cơ với mật ong và cho vào trong tủ lạnh. Thoa 2-3 lần một ngày, môi bạn sẽ bóng khỏe, đầy đặn hơn.
Từ khóa:
Đăng bởi: Bích Ngọc Đào Thị
Từ khoá: 9 mẹo chăm sóc da trắng khỏe cho mùa hè thêm năng động
Cách Chăm Sóc Cây Cẩm Nhung Đúng Cách Tại Nhà
Cây cẩm nhung là cây cảnh rất dễ trồng. Để trồng cây cẩm nhung các bạn chỉ cần chuẩn bị đất trồng nhiều mùn thoát nước tốt. Khi chăm sóc cây, các bạn cũng chỉ cần lưu ý đặt cây nơi mát mẻ, tưới đủ nước là cây sẽ xanh tốt quanh năm. Trong bài viết này, Nông nghiệp Online (NNO) sẽ hướng dẫn cách chăm sóc cây cẩm nhung đúng cách tại nhà để các bạn luôn có những chậu cây cẩm nhung xanh tốt quanh năm.
Cách chăm sóc cây cẩm nhung đúng cách tại nhàĐể chăm sóc cây cẩm nhung rất đơn giản, các bạn lưu ý đất trồng cần thoát nước tốt, tưới nước đầy đủ, xịt ẩm cho cây, bón phân định kỳ và lưu ý nếu có sâu bệnh thì xử lý ngay. Cụ thể như sau:
Đất trồng: cây cẩm nhung không kén đất nhưng nếu đất bị úng nước thì rất dễ bị thối rễ và chết cây. Do đó, các bạn cần lưu ý đất trồng cây phải tơi xốp, thoát nước tốt. Nếu có thể, bạn hãy trộn thêm phân hữu cơ ủ hoai mục, trấu ủ hoai mục hoặc một ít sỏi nhỏ để tăng độ tơi xốp cho đất. Trường hợp đất bị bạc màu trở nên cứng, không thấm nước thì cần thay đất cho cây ngay.
Phân bón: cây cẩm nhung trồng trong nhà nên hấp thụ dinh dưỡng khá ít. Ngoài ra, cây cẩm nhung là cây cảnh chơi lá nên tốt nhất các bạn bón phân NPK cho cây. Phân NPK sẽ giúp cây ra lá tốt và đẹp hơn. Tất nhiên, nếu có thể thì bạn nên bón bổ sung phân vi sinh và phân hữu cơ để cung cấp đầy đủ vi lượng cho cây.
Nước tưới: vấn đề nước tưới là vấn đề rất quan trọng. Nếu tưới nước không đủ cây sẽ bị thiếu nước dẫn đến héo cây. Nếu tưới nước nhiều cây có thể bị úng chết. Để tưới nước cho cây đúng, đủ, các bạn nên kiểm tra đất trồng cây khô hẳn rồi mới tưới. Khi tưới thì nên tưới chậm để đất ngấm đủ nước. Khi thấy nước chảy ra ở dưới lỗ thoát nước ở đáy chậu thì dừng không tưới nữa. Nếu bạn vẫn lo tưới không đúng cách thì 3 ngày tưới 1 lần hoặc khi thấy cây có dấu hiệu hơi héo lá thì tưới cho cây.
Ngoài ra, bạn nên dùng bình xịt để xịt lên lá cây giúp cây tăng độ ẩm. Nếu bạn xịt lá hàng ngày và thời tiết không quá nắng nóng thì 1 tuần mới cần tưới nước cho cây 1 lần. Nếu trời nắng nóng thì bên cạnh việc xịt nước khoảng 3 – 4 ngày bạn tưới 1 lần là được.
Ánh sáng: cây cẩm nhung là cây ưa bóng, nếu trồng ngoài trời thì bạn nên trồng ở vị trí có bóng nắng hoặc dưới tán cây. Nếu trồng trong nhà thì cũng nên đặt ở nơi không bị nắng gắt chiếu vào là được.
Nhiệt độ: cây cẩm nhung ưa nhiệt độ mát mẻ và cũng ưa ẩm. Do đó, khi nhiệt độ nắng nóng hoặc cây đặt cạnh nguồn nhiệt cây rất dễ bị héo. Bạn nên đặt cây ở nơi thoáng mát trong khoảng 15 – 27 độ C cây sẽ phát triển tốt nhất.
Không khí: cây cối cần không khí thoáng đãng mới phát triển tốt được. Do đó, bạn nên lưu ý nơi đặt cây cẩm nhung cần phải thoáng khí. Bên cạnh đó, mỗi tuần bạn cho cây ra ngoài trời vào buổi sáng sớm để cây hồi phục sức sống thì cây sẽ luôn phát triển tốt. Nếu cây đặt trong phòng bí khí thì dù bạn chăm sóc tốt nhưng cây sẽ kém phát triển và chết dần.
Một vài nguyên nhân khiến cây chết do chăm sóc sai cách
Đất trồng bạc màu: đất bạc màu sẽ hút nước kém dẫn đến đất không ngấm nước dù bạn tưới nhiều. Khi đất bạc màu thường cây sẽ không hút được nước và dinh dưỡng nên cây còi cọc, suy yếu và chết dần.
Bón phân quá nhiều: việc bón phân cho cây sẽ giúp cây phát triển tốt hơn nhưng nếu bạn bón phân sai cách thì có thể khiến cây bị chết. Các loại phân hóa học như phân NPK,
: việc bón phân cho cây sẽ giúp cây phát triển tốt hơn nhưng nếu bạn bón phân sai cách thì có thể khiến cây bị chết. Các loại phân hóa học như phân NPK, phân đạm hay phân kali nếu bón quá nhiều với lượng đậm đặc cây có thể bị chết.
Tưới quá nhiều nước: nhiều bạn sợ cây thiếu nước nên tưới cho cây hàng ngày. Việc tưới cho cây hàng ngày sẽ khiến đất trồng bị ẩm ướt trong thời gian dài. Điều này khiến các loại vi sinh vật có hại phát triển trong đất và còn khiến cây bị thối rễ dẫn đến chết cây.
Vị trí đặt cây không thích hợp: cây cẩm nhung là cây ưa bóng không chịu được nắng gắt. Nhiều bạn đặt cây ở cửa sổ ngay vị trí có nắng chiếu vào buổi trưa chiều, nắng gắt khiến cây bị mất nước, khô héo và cháy lá.
Môi trường không có không khí lưu thông: như đã nói ở trên, cây trồng trong nhà thường có ít nắng và bị bí khí nên cây phát triển khá chậm. Nếu bạn không thường xuyên đưa cây ra ngoài vào sáng sớm để cây hồi phục thì cây sẽ phát triển chậm, suy yếu và chết dần mà không rõ nguyên nhân.
Đánh Răng Đúng Cách Và Những Lưu Ý Trong Khi Đánh Răng
Một trong những nguyên nhân lớn dẫn đến tình trạng như vậy là do chúng ta lơ là “cách đánh răng” khiến răng không được làm sạch tối đa, vi khuẩn tấn công gây nên hiện tượng sâu răng.
Cách đánh răng đúng cáchTóm tắt các bước đánh răng chuẩn
Làm sạch mặt ngoài
Để làm sạch mặt ngoài răng, bạn cần lưu ý về cách cầm bàn chải đánh răng. Thông thường ta hay cầm bàn chải hướng đầu lông vuông gốc với răng, như thế sẽ không làm sạch được mảng bám ở nướu.
Các chuyên gia răng miệng khuyên rằng để làm sạch mặt ngoài răng bạn nên cầm bàn chải hướng gốc 45 độ về phía nướu và chải theo chuyển động tròn kết hợp với chải dọc thay vì chải theo chiều ngang như thói quen của nhiều người.
Làm sạch mặt trong
Để làm sạch phần răng bên trong bạn cầm bàn chải theo chiều dọc rồi chải theo chuyển động tròn để làm sạch mảng bám.
Làm sạch răng cửa
Ở phần răng cửa trên và đặc biệt là răng cửa dưới, bạn cầm bàn chải theo chiều dọc và đánh dọc bề mặt từng chiếc răng.
Làm sạch mặt nhai
Đối với phần mặt nhai thì khá là đơn giản, bạn chỉ cần chải dọc theo hàm răng như cách thông thường bạn hay làm.
Kiểm tra lại răng
Sau khi đã đánh hết các phần răng, bạn dùng lưỡi lướt từ từ qua nếu cảm giác có phần còn nhám và thô thì dùng bàn chải đánh sạch lại một lần ngay chỗ đó nữa.
Những lưu ý khi đánh răngChọn bàn chải phù hợp với răng mình
Bạn nên chọn bàn chải có lông mềm mịn để không làm tổn hại đến nữu. Ngoài ra khi chọn cũng cần chú ý đến kích thước đầu bàn chải có quá to với khoang miệng của mình hay không. Đầu bàn chải càng nhỏ càng dễ đánh những phần sâu bên trong khoang miệng.
Bên cạnh đó, những tính năng hữu ích như có mặt chải lưỡi, phần lông đầu bàn chải cong lên để chải mặt trong của răng chính là điểm cộng khi bạn chọn bàn chải.
Chỉ lấy lượng kem đánh răng vừa đủ
Thông thường ta hay lấy kem đánh răng rất nhiều, dàn trải ra cả bề mặt. Nhưng lượng kem đủ để bạn đánh răng là chỉ vừa một hạt bắp mà thôi. Bởi trong kem đánh răng chứa nhiều flouride, nếu ta dùng quá nhiều có thể gây tác dụng ngược lại làm hại đến men răng.
Đảm bảo cảm nhận được lông bàn chải khi đánh
Điều quan trọng để giúp việc đánh răng của bạn hiệu quả đó là cần phải cảm nhận được sợi lông chải qua các phần trong răng của bạn.
Chải với lực vừa đủ
Đừng chải răng quá mạnh mà chỉ nên dùng lực vừa phải, cũng không nên ấn lông bàn chải vào sâu bên trong như vậy có thể làm ảnh hưởng đến nướu của bạn.
Chải răng ít nhất 2 phút
Ngoài việc chải răng ít nhất 2 lần một tuần thì bạn cũng cần chú ý về thời gian đủ để làm sạch răng miệng là khoảng từ 2 đến 3 phút. Đó là thời gian đủ để quá trình chải răng thật sạch.
Advertisement
Để chăm sóc răng miệng thật tốt ngoài việc chải răng đều đặn hàng ngày, bạn cũng cần phải đánh răng đúng cách, thật chuẩn giúp răng sạch mảng bám, không còn vi khuẩn gây sâu răng.
Bạn sẽ quan tâm:
Làm Mịn Da Cấp Tốc Với 3 Bước Đơn Giản Ngay Tại Nhà
Làm mịn da nhanh chóng ngay tại nhà như thế nào?
Top 3 bước làm mịn da ngay tại nhà
1. Tẩy tế bào chết
Những công dụng tuyệt vời của việc tẩy tế bào chết cho da luôn được đề cao từ trước đến nay. Những tín đồ làm đẹp thì không thể không biết đến việc tẩy tế bào chết. Chính là 1 trong những bước chăm sóc da vô cùng quan trọng. Đặc biệt, với mong muốn làm mịn da nhanh chóng thì việc tẩy tế bào chết lại càng cần thiết. Giúp bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được một làn da mịn màng, tươi tắn, đều màu. Và hấp thụ skincare cũng như make up dễ dàng hơn.
Ưu tiên lựa chọn sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học có chứa thành phần glycolic acid, lactic acid hay salicylic acid. Hơn là các sản phẩm tẩy tế bào chết vật lý dạng hạt. Bởi chúng sẽ nhanh chóng loại bỏ làn da sần sùi mà không làm tổn thương da. Bạn có thể tăng cường việc tẩy tế bào chết trong khoảng 1-2 tuần để nhanh chóng sở hữu làn da sáng mịn. Nhưng phải đảm bảo không gây kích ứng cho làn da.
2. Đắp mặt nạ thải độc
Để sở hữu làn da sáng mịn nhanh chóng, bạn cần thải độc cho làn da định kỳ. Hãy đắp mặt nạ thải độc để giúp làm sạch sâu, nuôi dưỡng làn da sáng khỏe hơn nhanh chóng. Đối với những cô nàng sở hữu làn da dầu thì việc đắp mặt nạ thải độc. Sẽ giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn tích tụ, làm thông thoáng và se khít lỗ chân lông, xóa mụn đầu đen hiệu quả. Còn những cô nàng da khô thì làn da cũng sẽ được làm sạch sâu mà không gây khô ráp, khó chịu.
Có rất nhiều loại mặt nạ thải độc phổ biến hiện nay như mặt nạ đất sét, mặt nạ than hoạt tính,… Giúp làm sạch sâu và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Tùy theo cơ địa và tình trạng da mà bạn nên chọn cho mình một loại mặt nạ thải độc phù hợp nhất. Tần suất sử dụng phù hợp cũng phụ thuộc vào phản ứng của làn da.
Tăng cường thải độc cho làn da
3. Tăng cường mặt nạ giấy và mặt nạ ngủ
Sau khi làm sạch da, việc kế tiếp chính là dưỡng ẩm cho làn da để duy trì sự mịn màng, căng mướt. Dù thời tiết se lạnh hanh khô hay nóng ẩm thì làn da vẫn cần cấp nước, cấp ẩm mỗi ngày. Quá trình chăm sóc da của bạn không thể thiếu mặt da giấy. Và mặt nạ ngủ để dưỡng ẩm toàn diện cho làn da.
Sử dụng mặt nạ ngủ và mặt nạ giấy thường xuyên, bạn sẽ thấy làn da mềm mịn. Không còn khô mốc hay bong tróc nữa. Đây cũng là bí quyết giúp đánh nền và make up đẹp hơn mỗi ngày. Vì vậy, hãy lựa chọn cho mình loại mặt nạ ngủ và mặt nạ giấy phù hợp nhất. Nhằm nuôi dưỡng làn da mịn màng, sáng khỏe hơn.
Những lưu ý có thể bạn chưa biết
Muốn sở hữu một làn da mịn màng, bạn cần kiên trì với một quá trình chăm sóc da hàng ngày kĩ càng cùng các sản phẩm chất lượng. Thực hiện đầy đủ những bước chăm sóc da như tẩy trang, tẩy tế bào chết, sữa rửa mặt, nước hoa hồng, serum, kem dưỡng, kem mắt, mặt nạ… Để làn da luôn trong trạng thái có đầy đủ dưỡng chất, cấp ẩm tốt mỗi ngày.
Nói như vậy không đồng nghĩa với việc bạn làm dụng quá mức việc tẩy da chết, đắp mặt nạ thải độc, mặt nạ giấy và mặt nạ ngủ. Cái gì lạm dụng quá cũng hoàn toàn không tốt cho làn da. Bạn nên thực sự hiểu làn da của mình cần gì và muốn gì để có tần suất chăm sóc da hợp lý nhất. Nhằm đảm bảo có thể sở hữu làn da sáng mịn trong thời gian ngắn nhất.
Chăm sóc da điều độ, hợp lý
Còn nếu bạn có nhu cầu tìm kiếm một sản phẩm chăm sóc da chất lượng và hiệu quả cao. Thì Đẳng Cấp Phái Đẹp đang là đại lý phân phối chính thức các dòng sản phẩm chăm sóc da tối ưu đến từ nhiều thương hiệu nổi tiếng trên thế giới. Bạn có thể liên hệ để được tư vấn, giải đáp thắc mắc và mua được sản phẩm chính hãng chất lượng nhất.
Liên hệ:
HCM: 72/1B – Huỳnh Văn Bánh – Phường 15 – Quận Phú Nhuận
HN: Tòa Nhà AC, 79 Duy Tân Cầu Giấy
Hotline đặt hàng – tư vấn : 08 888 45 999
?Viber 0933 888 001
? Zalo 0966 666 711
10 Mẹo Dự Trữ Thực Phẩm Để Bạn Luôn Ăn Uống Lành Mạnh
Mẹo dự trữ thực phẩm để duy trì chế độ ăn lành mạnh 1. Trứng luộc
Trứng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calorie nhất, cực kỳ thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym.
Mặc dù bạn có thể để trứng sống và bảo quản trong thời gian dài, nhưng luộc chín trứng có thể giúp bạn có một bữa phụ hay kết hợp với các món ăn khác như bánh mì nướng, salad, cơm… một cách nhanh chóng hơn.
2. Yến mạch để qua đêmYến mạch kết hợp với sữa chua, trái cây và các loại hạt là một món ăn tuyệt vời đối với người tập gym. Bạn có thể chuẩn bị sẵn yến mạch vào ngày hôm trước, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và ăn vào bất cứ thời điểm nào bạn muốn.
Dù là bữa sáng, bữa phụ hay ăn ngay sau khi tập luyện, món ăn này vẫn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Sữa chua yến mạch để qua đêm có thể dùng trong bất cứ bữa ăn nào mà không tốn nhiều thời gian chuẩn bị
3. Sữa chua và phô maiSữa chua cực kỳ tốt cho sức khỏe và có thể ăn trực tiếp bất cứ lúc nào. Thế nhưng, đó không phải là lý do duy nhất để bạn dự trữ sữa chua.
Ngoài ra, sữa chua ăn với ngũ cốc, trái cây, làm sinh tố protein và dùng để ướp thịt nướng sẽ giúp thịt mềm và giữ độ ẩm tốt hơn.
Tương tự với phô mai. Bạn có thể dùng phô mai bào trên các món tráng miệng, món chính như salad, bánh mì, mỳ ống… hoặc ăn kèm với các loại trái cây.
4. Hạt quinoaMỗi 1 chén hạt quinoa khô (khoảng 170g) chứa đến 24g protein và nó còn giúp bạn bổ sung chất xơ cùng các axít amin thiết yếu.
Một trong những mẹo dự trữ thực phẩm hiệu quả nhất là chế biến hạt quinoa đơn giản và bảo quản trong tủ lạnh, sau đó bạn có thể sử dụng lượng hạt quinoa nấu chín để chế biến các món salad, súp, ngũ cốc hoặc dùng thay cơm.
5. Gạo lứt và mì nâuGạo lứt và nui, mì từ các loại ngũ cốc nguyên hạt rất bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nói chung và những người tập gym vì chúng chứa lượng carb phức tạp cùng nhiều dưỡng chất trong phần cám, tốt hơn so với tinh bột trong cơm trắng thông thường.
Luộc sẵn và bảo quản ngăn mát các loại nui, mì ngũ cốc giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian chế biến
Bạn có thể nấu chín gạo lứt để làm cơm ăn mỗi ngày với các loại protein và rau xanh. Ngoài ra, còn có một mẹo dự trữ thực phẩm khá hay là nấu cháo và cấp đông để dùng dần.
Đối với các loại nui, mì, bạn nên luộc sơ trong vài phút, cất trong hộp kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, khi nào cần chế biến bạn có thể lấy và nấu trực tiếp trong sốt, nước dùng để chín hoàn toàn và sử dụng ngay.
6. Rau củRau củ là thành phần không thể thiếu trong bất kỳ chế độ ăn uống nào, dù là giảm cân, giảm mỡ hay tăng cơ.
Nếu không có nhiều thời gian chuẩn bị, bạn hãy sơ chế một số loại rau để nấu khi cần thiết. Ngoài ra, luộc chín rau và cho vào túi zip bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh cũng là một mẹo dự trữ thực phẩm hay để bạn có thể ăn kèm với thịt, cá hoặc làm salad một cách nhanh chóng.
7. Cá ngừ đóng hộpCá ngừ là một loại cá béo cực kỳ tốt đối với người tập gym. Một hộp cá ngừ có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau.
Ngoài việc ăn trực tiếp với cơm gạo lứt, bạn có thể làm salad cá ngừ với rau lá xanh, dầu ô liu, nước cốt chanh, hành tây xắt nhỏ cùng một ít thảo mộc. Hãy làm một lượng salad cá ngừ lớn, trữ trong hộp kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Hộp salad cá ngừ này ăn kèm với sandwich, mì ống hay các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt nướng đều vô cùng phù hợp. Một hộp cá ngừ có thể được mặc theo nhiều cách khác nhau, và biến thành
8. Thịt nạcCác loại thịt nạc hoặc thịt có lượng mỡ thấp như nạc dăm heo, thăn bò, ức gà… giúp người tập luyện bổ sung một lượng lớn protein hoàn chỉnh, giúp phục hồi và tái tạo cơ bắp hiệu quả.
Cấp đông các loại thịt nạc là mẹo dự trữ thực phẩm phổ biến dành cho những người ít đi chợ
Bạn có thể bảo quản đông lạnh các loại thịt xay, dùng để nấu nui, mì, làm hamburger, nấu canh hay chế biến nhiều món ăn khác đều vô cùng tiện lợi. Với ức gà, chúng không chỉ giàu protein mà còn chứa hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn các loại thịt đỏ
Do đó, bạn có thể sử dụng ức gà mỗi ngày. Mẹo dự trữ thực phẩm cho người tập luyện: nướng ức gà có thể bảo quản trong khoảng 4 ngày, giúp bạn ăn trực tiếp hay kết hợp với salad cùng nhiều món ăn khác một cách nhanh chóng hơn.
9. Nước dùngTự làm nước dùng cho các món bún, mỳ hay canh sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian chuẩn bị cho mỗi bữa ăn mà vẫn đảm bảo bổ sung được nhiều dưỡng chất thiết yếu.
Mẹo dự trữ thực phẩm mà bạn có thể áp dụng là nấu nước dùng gà, nước dùng từ xương ống heo, bò hoặc rau kèm với hành tây, tỏi, rau thơm và các loại gia vị lành mạnh, gia giảm lượng muối để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau khi hoàn tất nồi nước dùng, hãy chia chúng thành nhiều phần nhỏ phù hợp cho mỗi bữa ăn và bảo quản trong ngăn đông.
10. Thảo mộc tươiCác loại thảo mộc, rau thơm được sử dụng cho rất nhiều món ăn, không chỉ gia tăng hương vị mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Thông thường, bạn có thể mua rau thơm khi đi chợ mỗi ngày hay tích trữ các loại gia vị khô đóng hộp. Tuy nhiên, thảo mộc tươi nếu được bảo quản đúng cách vẫn có thể giữ nguyên hương vị và công dụng trong vài tháng.
Đây là mẹo dự trữ thực phẩm cực kỳ hữu ích với những người thường thêm rau thơm vào món ăn. Hãy thái nhỏ rau thơm, thêm một ít nước lạnh và cho hỗn hợp này vào khay làm đá và trữ đông, bạn sẽ có ngay những viên thảo mộc tươi để nấu khi cần thiết mà không cần phải chuẩn bị nhiều.
Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy tải ứng dụng chúng mình để đặt lịch tập với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, check in tại hơn 100 câu lạc bộ/phòng gym hoặc tham gia hàng nghìn lớp học chỉ với 1 chạm. Hãy thử và trải nghiệm điều tuyệt vời mà chúng mình mang đến cho bạn.
Đăng bởi: Nguyễn Quốc Bình
Từ khoá: 10 mẹo dự trữ thực phẩm để bạn luôn ăn uống lành mạnh
Cập nhật thông tin chi tiết về 6 Mẹo Chăm Sóc Răng Đơn Giản Giúp Răng Luôn Khỏe Mạnh Ngay Tại Nhà trên website Avwg.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!